Treningsballer, også kjent som treningsballer, stabilitetsballer, sveitsiske baller og yoga eller Pilates baller, er designet for å ta mye straff. Men de er ikke uten sine grenser, og som enhver annen plastkule oppblåst under press, når de skyves forbi disse grensene, kan en treningsball bryte. Hvis du trener klokt og følger noen enkle forholdsregler, trenger du aldri å oppleve den plutselige nedlasting av en treningsball som eksploderer under deg.
Vektgrenser
De fleste treningsballene er merket med en brukervektgrense, enten trykt på emballasjen eller på selve ballen, nær luftventilen. Dette er den maksimale vekten din treningsball kan støtte. Ikke glem å faktorere i ikke bare din egen kroppsvekt, men også vekten av alt annet utstyr du bruker på ballen.
Funksjon
Den gjennomsnittlige treningsballen er designet for å støtte din statiske vekt. De fleste treningsballer er ikke designet for den dynamiske belastningen av gjentatte hoppende, enten for hjerte eller bare som en måte å spille på. De få treningsballene som er ment for kardiobruk, vil bli tydelig merket som sådan og merket med en dynamisk vektgrense. Begrens noen hoppende aktiviteter til denne typen ball, og du vil i stor grad redusere sjansen for en plutselig utblåsning.
Burst-Proof
Noen treningsballer er merket som utrykkssikker. Dette betyr ikke at de ikke kan punkteres, men at hvis punktert vil ballen deflate sakte i stedet for å sprekke. Dette gir deg muligheten til å demontere ballen i stedet for å bli kastet usikkert på gulvet, som muligens lander med en vektstang eller håndkler på toppen av deg.
En utbruddssikker øvelseskule kan ha mer enn en angitt vektgrense. I så fall er den "burst-proof" vektgrensen den maksimale vekten den kan holde og fortsatt garantert å deflate sakte. Den totale vektgrensen kan være høyere enn den grenseverdige grensen, men hvis du overskrider bristebestandig grense og kaster ballen over en tommelplate ved en feil, kan du likevel finne deg selv å bli dumpet til gulvet.
Forebygging / løsning
Selv den sterkeste, ikke-sprenge treningsballen vil briste, eller i det minste deflate, hvis den blir punktert. Øk treningsballens liv ved å holde det vekk fra gjenstander, skarpe eller på annen måte, som kan skade overflaten. Inspiser den før hver bruk og erstatt den hvis du merker noen riper.
Advarsel
Overoppblåsende treningsballen øker trykket på ballens overflate, noe som igjen øker muligheten for å sprekke. En riktig oppblåst treningsball bør komprimeres omtrent 6 inches under vekten din; Du kan sjekke for riktig inflasjon hver gang du bruker ballen siden du må sitte på den for de fleste øvelser, og blås opp ballen bare etter behov.
