Barn opplever en rekke endringer, og svingninger i vekt er en av dem. Noen ganger kan det ta litt tid for et barns vekt å hente seg opp til høyden, spesielt under store vekstproblemer. Du tror kanskje at barnet ditt er undervekt, men det kan bare være et spørsmål om tid før han fyller ut alene. Som voksne er vektkontroll hos barn en balansehandling av kalorier og fysisk aktivitet. Ditt barns kropp har kanskje ikke funnet den balansen ennå. Gitt tid, det vil mest sannsynlig, så aktiv vektøkning kan ikke være nødvendig.
Diagnose
Før du skifter barnets kosthold, snakk med legen din. Medisinsk fagpersonell kan vurdere vekstraten i forhold til vekten for å avgjøre om barnet ditt er undervektig. De kan også vurdere kroppsmasseindeks, aktivitetsnivå, kosthold og generelle helse for å gi anbefalinger. Hvis barnets vekt er et problem, kan legen din foreslå spesifikke diett- og treningsendringer for å legge til sunne pund i kroppsrammen.
Kosthold
Selv om legen din vil ha visse forslag, er den beste "weight gaineren" for barn ofte et godt balansert kosthold. Ikke begynn å mate barnet ditt med kalori-tunge matvarer bare for kaloriverdien. De bør være overveiende næringsrike matvarer, som fullkornspastaer, brød og frokostblandinger samt frukt, grønnsaker og belgfrukter. Mager melk, magert kjøtt og nøtter kan også bidra til å øke kaloriinntaket, selv i moderasjon. Kaloriholdige drikker, som fruktjuice, sportsdrikker eller skummet melk, kan bidra til å øke kaloriinntaket.
Spisevaner
En annen fasett for å øke vekten sunt er å spise vaner. Øke frekvensen av barnets matinntak kan også bidra til å balansere kalorier og fysisk aktivitet, og dermed hjelpe barnet ditt til å gå ned i vekt. Mindre måltider med jevne mellomrom hele dagen kan øke kaloriinntaket uten at barnet ditt føler seg ubehagelig fullt.
snacking
Når du øker kaloriverdien av måltider med næringsrik mat, kan du også oppmuntre barnet til å smake mellom måltider som en "weight gainer" for barn. Jordnøtt smør, Graham crackers, streng ost, kli muffins, granola barer, avocados og magert kjøtt er alle snacks som er næringsrik, men øker kaloriinntaket. Selv om barnet ditt spiser mindre måltider i løpet av dagen, bør du vurdere å gi ham en matbit før sengetid for å legge til noen få pund.
Advarsel
Bare fordi barnet ditt for tiden er undervekt eller synes å være undervekt, kan usunn kostholdsvaner for å fremme vektøkning til slutt føre til overvekt eller fedme. Sørg for at din innsats for å få barnet ditt til å gå ned i vekt, ikke saboterer en sunn vekt i fremtiden.
