Termogene urter dominerer over-the-counter supplement industrien. Disse botaniske stimulansene blir ofte fremmet som "fettbrennere" eller metabolisme-boostere; I teorien letter de vekttap ved å øke kroppens temperatur og hjertefrekvens. Naturopater og konvensjonelle helsepersonell spør både sikkerheten til termogene urter. US Food and Drug Administration konstaterer at mange av disse produktene kan forårsake angst, søvnløshet, avhengighet, hypertensjon, hjerteinfarkt og til og med død. Kontakt din helsepersonell før du tar noen termogene urt.
Te
Utdrag av tefabrikken inneholder koffein, en populær og relativt sikker termogen. Grønn te inneholder i tillegg epigallocatechin gallat eller EGcG, en kraftig antioksidant forbundet med flere viktige helsemessige fordeler. Universitetet i Maryland Medical Center bemerker at EGCG kan være delvis ansvarlig for grønn te omdømme som en fettforbrenner.
Guarana
Den tropiske planten guarana inneholder høye konsentrasjoner av naturlig forekommende koffein. Som andre urter som inneholder koffein, kan det føre til avhengighet, angst og søvnløshet. En rapport fra "Consumer Search" sier at guarana kan ha negative samspill med andre stimulanser og produkter med koffein.
Yerba Mate
En populær sydamerikansk urt, yerba mate - Ilex paraguariensis - kan brukes som et høyt antioksidant alternativ til kaffe. Som guarana inneholder den koffein og kan forårsake "jitters" eller angst. En studie i august 2008 "Archives of Biochemistry and Biofysics" forklarer at yerba mate viser og "anti-fedme" egenskaper, og bidro til å forebygge fedme hos rotter som ble matet et fettfattig kosthold.
ephedra
Den kinesiske urtem huang, eller ephedra, har blitt utestengt fra mange vestlige markeder på grunn av sine mange alvorlige bivirkninger. US Food and Drug Administration knytter ephedra til alvorlige bivirkninger som psykose, hjerteinfarkt og hjerneslag, og forbød salg av ephedra-produkter i USA i 2004, ifølge Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin.
Bitter Orange
Synephrine, en forbindelse funnet i bitter oransje, er kjemisk lik ephedra i henhold til juni 2012-utgaven av "Toxicology and Applied Pharmacology." Mens denne urte termogen kan bidra til å fremme vekttap, kan det også bidra til hjertesykdom og andre alvorlige helseproblemer, da det øker hjertefrekvensen og blodtrykket.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia kan undertrykke appetitten og øke stoffskiftet. Imidlertid har denne effekten kun blitt påvist i dyreforsøk, ikke i humane kliniske studier. I 2013-utgaven av "World Journal o Gastroenterology" rapporteres at selv om garcinia cambogia bidrar til å redusere akkumulering av abdominal fett, lever det fortsatt negative helsekonsekvenser som betennelse, leversykdom og oksidativt stress. Ifølge boken, Brain Aging: Modeller, metoder og mekanismer, virker oksidativt stress og betennelse sammen for å akselerere aldring i kropp og hjerne.
