Roing gir en effektiv trening for hele kroppen. Nettstedet Sport-treningsrådgiver forklarer at roing er en av de mest fysisk krevende idrettene du kan delta i. Du vil brenne et høyt antall kalorier i en utfordrende roingstrening, og det kan hjelpe deg å miste vekt.
Betydning
Når du ser på roing i sommer-OL, vil du legge merke til at mange av roddene er ekstremt magre og muskuløse. Fritz Hagerman, Ph.D., i en artikkel på nettsiden Rowing for Health forklarer at en konkurransedyktig rover forbrenner doble kaloriene i et 2.000m-løp som en 3.000m tippeløpsløper løper.
Aerobic Work
Når du gjør en roing trening, har du muligheten til å trene jevnt over en lang avstand. Sport-treningsrådgiver forklarer at du kan utføre en test for å sikre at du ikke går for hardt. Du må kunne fortsette å snakke uten å puste ut. Denne typen trening ligner en avstandsløpers.
Roing bevegelser
Fangsten, stasjonen, trekk og gjenoppretting utgjør et vellykket roddslag. Begynn ditt slag med fangsten ved å få åren i vannet. Fangsten fungerer quadriceps og biceps effektivt. Deretter får stasjonen bena inn i stroke. Stasjonen krever kraft fra brystet, trapezius og quadriceps. Dragen, med bruk av gluten og bukene, innebærer å trekke ara med arm og skulderbevegelse. Til slutt begynner gjenopprettingen på nytt. Det er bare ett slag, og du har allerede brukt flere forskjellige muskler.
Roing Machine Workout
Hvis du ikke har en båt tilgjengelig for utendørs roing, er en robåne en flott erstatning. Robotmaskiner etterligner slagbevegelsene som brukes på båten. Nettstedet Calorie-Counter forklarer at bare 10 minutter på en rowing maskin skjuler over 80 kalorier. Dessuten utvikler en robotteknikk din aerobic fitness som reduserer risikoen for hjertesykdom. Hvis du er ute etter å prøve en ny treningsøkt for å utfordre hele kroppen din, og det er for kaldt ute for roing, er en robåmaskin et godt utgangspunkt.
betraktninger
Ikke bruk mye penger på båt og årer hvis du ikke skal bruke den ofte nok. Kjøpe en robåt bare hvis du er interessert i å delta i sporten ganske ofte. Sørg også for å spise sunt og følg en diett hvis du prøver å gå ned i vekt.
