Samle et dusin joggere sammen og spør om de tror det er sunt å jogge på en tom mage, og du vil sannsynligvis finne gruppen splittet rett ned i midten. Mens du holder deg borte fra måltider eller snacks i timene som fører opp til joggen din, vil det ikke trolig skade deg. Konsensusen mellom mange helsekunnskaper er at du brenner kroppen din med riktig mat før treningen er det sunneste valget.
Pre-Jog Snacking er best
Hvis du jogger på en tom mage, er det mulig at du opplever trøtthet og kutter din jogge kort - noe som bare vil skade din innsats for å forbrenne kalorier. Selv om noen trener på tom mage med det formål å brenne fett raskere, er denne troen ikke nødvendigvis sant. I en artikkel i "The New York Times" forteller Dr. David Prince at det trener uten å spise krefter kroppen din for å trekke energi fra karbohydrat- og proteinbutikker før den bruker fett. I stedet for å møte denne situasjonen, er du bedre i å spise en lett matrik rik på karbohydrater og protein omtrent en time før joggen din. Eksempler på passende snacks inkluderer banan og jordnøddesmør eller yoghurt og granola.
