Vekttap avhenger av forholdet mellom kalorier som forbrukes for kalorier som er brent, samt faktorer som metabolsk funksjon. Ifølge CSGNetwork.coms kaloriekalkulator kan en times hopp på en trampolin brenne om lag 240 kalorier, basert på en 150-lb. individuell. Hvor effektivt brenner du kalorier på trampolinen, avhenger imidlertid av hvor ofte du hopper og hvor mange kalorier du bruker.
Kalorier og vekttap
Når du vet hvor mange kalorier du bruker i en gitt aktivitet, er det relativt enkelt å anslå det omtrentlige vekttapet du kan forvente. I gjennomsnitt gir 1 kg fett kroppen din med ca 3500 kalorier av energi. Med andre ord, hvis du brenner opp den mengden ekstra energi i en uke, vil du miste 1 pund fett. Konservativt estimerer at du brenner 200 kalorier i timen på en trampolin, du kan kaste et pund på litt over to uker, hoppe en time om dagen og holde kostholdet ditt samme.
Basal Metabolic Rate
Mens det er lett å tilnærme vekttapet basert på kaloriinntak og utgifter, påvirker andre faktorer, for eksempel din basale metaboliske hastighet, også vekttap. Basal metabolic rate refererer til antall kalorier kroppen krever bare for å utføre grunnleggende funksjoner. For eksempel vil en person som veier mer trenge mer kalorier for å opprettholde kroppens systemer, selv når han er i ro. For de som ønsker å gå ned i vekt, er en fordel med vanlig fysisk aktivitet som trampolining at stoffskiftet brenner fett raskere ettersom forholdet mellom muskler og fett forbedrer seg. Som et resultat kan du miste mer vekt fra samme mengde trening når din generelle tilstand forbedrer seg.
Ekstra fordeler
I tillegg til vekttap kan de som ønsker å forbedre deres kondisjon, høste varierte fordeler fra en trampolin. Hopping på en trampolin er en aerob trening som bruker hele kroppen, akkurat som jogging eller sykling. Imidlertid er det i motsetning til å løpe eller gå, det er en lavt treningstrening. Som et resultat er leddene dine langt mindre utsatt for skade eller tretthet. Andre fordeler inkluderer muskel toning, balanse og koordinering.
forholdsregler
Mens en trampolin er et nyttig verktøy for en fettforbrenningstrening, er den også ledsaget av potensielle farer. Risikoen for skader med trampoliner er mye høyere enn med andre typer treningsapparater eller sportsutstyr, særlig blant barn. Som et resultat, anbefaler American Academy of Pediatrics at barn skal bruke trampoliner kun i overvåkede miljøer, i henhold til strenge sikkerhetsregler. Selv voksne er godt anbefalt å lære om riktig trampolinform før du starter en vanlig treningsrutine. Installere en trampolin hjemme kan også øke boligeiendomets forsikringspremier.
