Personer som opplever grå hår ville gjøre det bra å vurdere å spise mer sunt. Vitaminer C og E har antioksidantegenskaper og kan redusere tegn på aldring, noterer US Department of Agriculture's Agricultural Research Service. USDA anbefaler å fokusere på helmatskilder for vitaminer i stedet for tilskudd, fordi overskytende doser av vitamin C og E faktisk kan oppmuntre skade på frie radikaler. Det finnes også andre vitaminer som kan stoppe utviklingen av grått hår.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 kan hjelpe håret tilbake til sin opprinnelige farge når graingen skyldes sykdom eller vitaminmangel. Vitamin B-6 bidrar til å opprettholde immunforsvarets helse ved å støtte organene som lager hvite blodlegemer, noterer National Institute of Health Office of Dietary Supplements. Gode kilder til Vitamin B-6 inkluderer befeste korn, poteter, bananer og kikærter, samt fjærfe, sjømat og solsikkefrø.
Vitamin B-9
Ifølge National Institutes of Health, kan utilstrekkelig inntak av vitamin B-9, også kjent som folsyre, føre til for tidlig grått hår. Folinsyre hjelper kroppen å metabolisere, bruke og lage nye proteiner; hjelper celler til å fungere; og gjør at vev kan vokse. Matkilder inkluderer bønner og belgfrukter, sitrusfrukter, hvetekli og andre fullkornsmat. Overskudd av folsyreinntak er sjelden skadelig, da vitaminet utskilles i urin, noter NIH.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 mangel kan føre til for tidlig grå hår, notater barnelege Dr. Alan Greene. Mangelen kan oppstå på grunn av et strengt vegansk kosthold, blir brystdrevet av mødre som er B-12-manglende eller ikke i stand til å behandle tilstrekkelige vitamin B-12 kilder på grunn av medisinske problemer som mage- eller tarmkirurgi eller sykdom, skjoldbruskkjertelproblemer, eller anemi. En blodprøve kan bekrefte vitamin B-12 mangel, som når den løses, kan stoppe utviklingen av grått hår.
