Kroppen krever ytterligere 200 kalorier per dag i den 40. graviditetsvecka. Dette gjør at du ofte føler deg sulten både natt og dag. Fordi ubarmhjertig sult er ubehagelig og noen ganger fører til kvalme hvis du lar magen bli tom, er det viktig å forstå hvordan du tilfredsstiller sulten din i løpet av den siste uka av svangerskapet.
Origins
Din appetitt øker i løpet av siste trimester av svangerskapet da babyen din krever mer kalorier og næring for å fullføre og utvikle seg. Dette er spesielt relevant hvis du ikke fikk mye vekt i løpet av de to første trimesterene av svangerskapet ditt, og kroppen din sliter med å fange opp. Kroppen din sender også ut sultanordninger for å kvele kvalmen som vokser opp i slutten av graviditeten som følge av babyen og livmoren som presser mot magen.
Ledelse
Skille måltider i fem eller seks mindre måltider hele dagen. På denne måten vil du kontinuerlig føle deg full uten å være overstuffed, noe som er spesielt lett å føle når det er så mye begrenset plass i mageområdet. Spis snacks, mat og drikke som er næringsrike slik at de fyller deg opp i en lengre periode. Ha en sunn, lett matbit som tørket frukt, frisk frukt, cottage cheese eller et hardkokt egg mellom måltider som sultesmerter.
Hva du skal unngå
Selv om du sulter, unngå matvarer som er høyt i kalorier, fettstoffer, sure, krydret eller ernæringsmessige tomme. Selv om disse typer matvarer midlertidig kan tilfredsstille din sult eller øke blodsukkernivået, vil effektene slites av raskt og la deg føle seg rasende. I tillegg fører mat som disse ofte til dårlig fordøyelse og usunn vekst, noe som er potensielt farlig for både deg og din baby.
Merknader
Noen matvarer, som fisk, bananer og kalkun, inneholder en aminosyre som kalles tryptofan. Tilfredsstille sulten din ved å spise mat som er rik på tryptofan fremmer søvn og kan hjelpe deg med å hvile mer lunt på lur og sengetid, selv under den siste ubehagelige uka med graviditet. Hvis du ikke kan kontrollere din sult, må du bare holde sunne matvarer i huset ditt hele tiden. Å spise en hel vannmelon er mye sunnere enn en hel pose med potetgull.
