Linfrø kan bidra til å forbedre kolesterolnivået og redusere risikoen for hjertesykdom og kreft, ifølge University of Maryland Medical Center. Disse små frøene har også potensial til å gjøre menstruasjonssyklusen mer vanlig og begrense bivirkningene som noen ganger oppstår under menstruasjon, selv om bevisene for dette fremdeles er foreløpige og motstridende.
Linfrø og menstruasjon
Regelmessig å spise linfrø kan bidra til å gjøre eggløsningen mer vanlig. En studie publisert i 1993 i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" fant at kvinner som regelmessig spiste linfrøpulver egget i løpet av hver menstruasjonssyklus, men da disse kvinnene fulgte sitt vanlige lavfiber diett, egget de ikke på tre av 36 menstruasjonssykluser. Fasen av menstruasjonssyklusen mellom eggløsning og begynnelsen av menstruasjonstiden, kalt lutealfasen, var også lengre da kvinnene konsumerte linfrøpulver. Å ha en kort lutealfase er noen ganger forbundet med infertilitet.
Begrensende kramper
Hvis du vanligvis har premenstruale symptomer, kan du legge til linfrø til kostholdet ditt. En artikkel på Fitness magazine-nettsiden viser at studier har vist å legge til en teskje eller to linfrø til kostholdet ditt hver dag kan bidra til å redusere kramper under menstruasjonen. Omega 3-fettene fra flaxseeds kan bidra til å senke frigivelsen av stoffer som kalles prostoglandiner, som ofte er ansvarlige for kramper under menstruasjon. En studie publisert i "American Journal of Obstetrics and Gynecology" i april 1996 fant at å ta et omega-3 supplement bidro til å redusere menstrual smerte sammenlignet med å ta placebo.
Redusere brystsmerter
Hvis du legger ca 25 gram linfrø til kostholdet hver dag i tre måneder, kan det også begrense brystsmerter som kvinner noen ganger opplever i begynnelsen av perioder, ifølge en studie som er kalt av MedlinePlus. En gjennomgangspublikasjon publisert i "Journal of Obstetrics and Gynecology Canada" i januar 2006 støtter denne anbefalingen, og konkluderer med at linfrø bør anbefales som behandling for denne typen brystsmerter.
Andre hensyn
Linfrø kan interagere med prevensjonsmedisiner, blodfortynnere og diabetesmedisiner, så sjekk med legen din før du legger dem til dietten. Personer med hormonfølsomme kreftformer, som brystkreft eller eggstokkreft, bør også sjekke med legen sin før du bruker linfrø fordi det kan endre nivået på visse hormoner, og det kan virke som østrogen i kroppen din.
