Når vann fastes, forbruker du bare vann i en periode av dager. Noen individer bruker denne typen raske av helsemessige årsaker - å miste vekt eller fjerne toksiner fra kroppen. Andre kan bruke vann raskt for å hjelpe til med å tømme sinnet og gå inn i en meditativ tilstand. Uansett grunnen til å starte den raske, vil den raske slutt til slutt ende, og du må begynne å spise igjen. Selv om du bare gjør en kort rask, må du være oppmerksom når du begynner å spise.
Trinn 1
Drikk en blanding av en del frukt eller grønnsaksjuice med en del vann om morgenen den første dagen etter den raske. Det skal være 100 prosent juice uten tilsatt sukker. Om mulig, lag din egen juice med en juicer. Den fortynnede juice vil gi deg næringsstoffer uten å irritere fordøyelsessystemet.
Steg 2
Spis eller drikk en kopp grønnsak eller kylling kjøttkraft på ettermiddagen den første dagen etter den raske. Spis et stykke brød eller noen vanlige kjeks med kjøttkraft, om ønskelig. Fortsett å drikke fortynnet juice. Kjøttkraft vil gi mer næringsstoffer og forberede fordøyelsessystemet for tyngre matvarer.
Trinn 3
Spis en tyngre suppe, for eksempel vegetabilsk eller minestrone, om kvelden den første dagen etter den raske. Ha en liten, avklart salat med frisk frukt og grønnsaker. Drikk et glass ufortynnet juice.
Trinn 4
Fortsett å konsumere den friske frukter og grønnsaker, supper og juice den andre dagen etter den raske. Legg til meieriprodukter som melk eller yoghurt på kvelden den andre dagen.
Trinn 5
Spis den friske frukter og grønnsaker, supper, juice og meieri på den tredje dagen. Innlemme kjøtt, fisk eller egg, om ønskelig.
Trinn 6
Fortsett å spise normalt på den fjerde dagen.
Ting du trenger
- 100 prosent fruktjuice
- 100 prosent grønnsaksjuice
- Juicer (valgfritt)
- Vegetabilsk eller kylling kjøttkraft
- Brød eller kjeks
- Suppe
- Fersk frukt og grønnsaker
- Meieriprodukter
