Hvis du velger et forsiktig utvalg, kan frokostblandinger være en sunn måte å starte dagen på. En ideell frokostblanding er lav i sukker og mettet fett, og høyt i fiber, vitaminer og mineraler. Som korn med lite fett og moderat i fiber er Multi Grain Cheerios et ganske sunt utvalg.
Fett og kalorier
Multi Grain Cheerios er et fettfattig valg, med bare ett gram fett i en-kopps servering og ikke mettet fett, ifølge SIMPLEASLIFES matdatabase MyPlate. Siden det ikke er høyt i fett, er antall kalorier per kopp også moderat ved 110.
Et høyt inntak av mettet fett er forbundet med økt risiko for hjertesykdom, så du bør begrense forbruket. Se etter korn som er lavt i alt fett og mettet fett. Umettede fett har gunstige effekter på hjertet, men du bør fortsatt konsumere det i moderasjon.
Protein
Mange vitaminer og mineraler finnes i store mengder i Multi Grain Cheerios. En kopp gir 100 prosent av den daglige verdien for jern, vitamin E, tiamin, riboflavin og vitamin B-12. B-vitaminene er involvert i energiproduksjon, og vitamin E fungerer som en antioksidant. For de som ikke bruker animalske produkter, er frokostblanding en viktig kilde til vitamin B-12, da den må hentes fra fortified foods.
Fiber
Multi Grain Cheerios inneholder en moderat mengde fiber, med tre gram i en kopp, og utgjør ca. 12 prosent av den daglige verdien basert på et 2 000-kalori diett.
Som protein, skaper fiber en følelse av fylde og forsinker tømmingen av mat fra magen, slik at du blir fornøyd. Det er også viktig for sunn fordøyelse. Å spise noe med fiber til frokost kan hjelpe deg med å styre snackingen din. Å legge til litt frukt i kornblandingen din vil øke fiberinnholdet enda mer.
Mer om MyPlate
Den gratis SIMPLEASLIFE MyPlate calorie tracker-appen for iPhone og Android har hjulpet millioner av mennesker til å gå ned i vekt på den sunne måten - ved å få støtte fra et aktivt samfunn når de sporer spising og trening. Gjennomgående en topprangerte app tilbyr MyPlate den nyeste teknologien i et brukervennlig verktøy som inneholder millioner av mat og oppskrifter, 5 minutters treningsøkter og et robust støttesamfunn.
