Hvis du er interessert i bedre helse sammen med å miste vekt, kan du vurdere å prøve et flytende fastende rensende diett. Den gode nyheten er at disse diettene kan hjelpe deg å miste noen få kilo vekt i løpet av et par dager. Men de dårlige nyhetene er, du vil sannsynligvis få vekten raskt igjen. I tillegg kan det være risikabelt å følge et flytende fastende rensende diett, og det finnes ingen medisinsk bevis for de påståtte rensing fordelene.
Betydning
På et flytende fastende rensende diett, vil du nok ikke konsumere noe annet enn juice eller bare vann i løpet av en til tre eller fire dager, ifølge Vanderbilt University. Noen planer krever at du lager din egen juice fra friske grønnsaker og frukt, vanligvis sitrus, mens andre lar deg bruke kommersielle juiceprodukter.
Funksjon
Mens du følger en flytende fastende rensende diett, vil du konsumere svært få kalorier - faktisk, hvis du gjør vann raskt, vil du ikke forbruke noen kalorier i det hele tatt. Juice fast kan gi deg opptil 200 til 300 kalorier per dag, avhengig av hvor mye juice du drikker og hvilke ingredienser du bruker. Siden de fleste voksne trenger rundt 2000 til 2500 kalorier per dag for å opprettholde sin vekt, kan du potensielt miste et pund hver dag eller enda mer på et flytende fastende rensende diett.
effekter
Du kan imidlertid ikke liker bivirkningene. Ifølge Vanderbilt University finner folk som følger flytende faste rengjøringsdieter seg ofte utmattet, lett og svimmel, og kan oppleve hodepine og plutselige dråper i blodtrykk som kan være relatert til lavt blodsukker. Forstoppelse representerer også en vanlig klage. Det er ingen medisinsk bevis på at disse symptomene representerer "rensing" av giftstoffer fra kroppen din, men de bør løse seg selv når du slutter å faste.
Advarsel
Fasting sannsynligvis vil hjelpe deg å gå ned i vekt, men det er en ekstrem måte å gjøre det, ifølge Fort Valley State University. Mens du er på et flytende fastende rensende diett, begynner kroppen å brenne sin egen muskel for drivstoff, og som universitetet påpeker, er hjertet ditt laget av muskel. Faktisk, ifølge University of Maryland Medical Center, har flytende faste dietter vært knyttet til plutselige døds- og kardiale abnormiteter. Fasting kan også føre til mangel på næringsstoffer.
betraktninger
Det er ingen rask, enkel løsning på vekttap, og flytende fastende rensende dietter er ikke noe unntak. Dessverre er du mye mer sannsynlig å få tilbake vekten du mister raskt, og flytende dietter per definisjon er ikke bærekraftig på lang sikt, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du vil gå ned i vekt, er det best å snakke med legen din om et sakte, jevnt og balansert vekttapsprogram.
