Din hud består av flerskiktsvev som har bindebånd som virker mye som et nett for å holde huden din, fett og muskel festet sammen. Når fettet presser mot nett av bindevev, er cellulitt resultatet. Cellulitt er en vanlig forekomst som oftest vises på lår, bryst, underliv og armer. Mens cellulitt oftest er assosiert med å være overvektig, kan selv svært tynne mennesker og de som trener ofte oppleve cellulitt.
Risikofaktorer
Kvinner er mer sannsynlig å oppleve cellulitt enn menn, og omtrent 80 prosent av kvinnene har cellulitt. Dette skyldes at kvinner pleier å bære mer vekt på de områdene hvor cellulitt er mest vanlig. Også strukturen i en kvinnes bindevev er forskjellig fra en mann, og menn er bedre rustet til å holde seg tykt enn kvinner. Genetikk spiller også en stor faktor - hvis familiemedlemmene opplever cellulitt, er det sannsynlig at du også vil. En inaktiv livsstil er forbundet med cellulitt, men du kan fortsatt ha cellulitt hvis du trener. Når du alder og elastiske fibre begynner å bli mindre elastiske, kan du også være mer sannsynlig å oppleve cellulitter. Andre risikofaktorer inkluderer stress og bruk av hormonelle prevensjonsmidler.
Tren som en løsning
Hvis du opplever cellulitt og mosjon, er det viktig å se på hvilke typer trening du utfører. The American Council on Exercise anbefaler å utføre kardiovaskulær trening de fleste dager i uken, kombinert med to til tre motstandstreningstreninger. Hvis du for øyeblikket bare utfører kardiovaskulær side av dette reseptet, er det på tide å legge til styrketrening. Dette skyldes at muskel også ligger under huden. Bytting av fett med muskler kan hjelpe kroppen din til å virke mer tonet og redusere cellulitt. Prøv øvelser som retter seg mot problemområder, som knep, lunges, buk crunches og biceps krøller. Selv om du ikke kan spot-train for å redusere fett, vil utviklingen av målrettede muskler føre til jevnere hud.
betraktninger
Mens trening ikke er en kur, alt for din cellulitt, er dette ingen grunn til å gi opp på trening helt. Husk at det hjelper deg å opprettholde en sunn vekt og holde seg fett av. Fordi tilsatt fett er en medvirkende faktor til cellulitt, kan det ikke forårsake mer cellulitt å avstå fra mosjon. Mens det ikke er en klar måte å hindre cellulitt på, trener og spiser er de beste spillene for å holde cellulitten fra å bli mer uttalt.
misforståelse
Hvis trening ikke hjelper deg med å håndtere din cellulitt, kan du slå til metoder som laserbehandlinger eller silikoninjeksjoner. Det er en behandling du aldri bør bruke, men å redusere forekomsten av cellulitt: fettsuging. Mens fettsuging kan fjerne fettet fra kroppen din, endrer det ikke bindevevets utseende, noe som gjør det til et kostbart og ineffektivt middel for cellulitt.
