Hvis du vil ha en god aerob trening uten å matematisk finne ut hvordan du får ønskede resultater, hoppe på en kardio maskin. Det meste av kardioutstyret beregner avstanden, varigheten, antall kalorier som er brent, hjertefrekvens og til og med gir deg flere forskjellige kardio treningsalternativer, alt fra høy og lav intensitet til intervalltrening. Enda viktigere, simulerer kardio-maskiner utendørsaktivitet, men med det praktiske å være innendørs.
tredemølle
Tredemøller er en av de mest populære tradisjonelle brikkene av cardio utstyr. En tredemølle gir høy eller lav intensitet trening som gåing, løping og sprint, og hvis du er virkelig kreativ, kan du finne andre måter å dra nytte av å bruke tredemølle. I tillegg er det et alternativ å justere graden av helling for å etterligne en bakke. Oppoverbakke klatrer tonene, hoftene og beina mer enn om de trener på en flat overflate. På den annen side betraktes tredemølle også som en kraftig maskin, og anbefales ikke for de som har felles eller ryggproblemer. Du kan også vurdere å ikke holde på mens du går på tredemølle. Å gjøre det reduserer treningenes intensitet og reduserer påliteligheten til dataene som leveres av maskinen.
Elliptisk Cross Trainer
Elliptiske kryss trenere tilbyr en flott, lav-effekt kardio trening som etterligner bevegelsen av kjører. Målet med elliptisk er å gi brukeren en naturlig bevegelse som passer for folk på alle treningsnivåer. I tillegg tillater noen elliptiske kryss trenere en total kroppsøkt med frem og tilbake bevegelse av håndtakene. Også, avhengig av merke og modell, kan noen elliptiske tilby muligheten til å endre vertikal høyde, noe som gir følelsen av en oppoverbakke.
Stepper / StepMill
Steppen er en lavtvirkende treningsmaskin som etterligner klatringstrinnene. Avhengig av graden av intensitet, kan brukeren trene med en kort rekke bevegelser som fokuserer mer på quadriceps eller et bredt spekter av bevegelser som engasjerer hamstrings og setemuskler i tillegg til lårmuskelen. Stablene er en bevegelig trapp som raskt øker hjertefrekvensen. Oppoverbakke klatre er en fin måte å tone og forme bena på. Vanligvis er stepper og stiften mer utfordrende sammenlignet med andre kardiomaskiner, og blir derfor ofte unngått eller brukt i kortere tid.
Stasjonær sykkel
Den stasjonære sykkelen gir en trangkardio-trening og kommer i to stiler: oppreist og liggende. Ved å bruke en sykkel eliminerer fotpulver og frigjør trykk av ledd og ben. Den stående stasjonære sykkelen gir følelsen av en vanlig sykkel, og liggende sykkelen gir en mer komfortabel tur med stollignende sitte- og ryggstøtte. Den liggende sykkelen fjerner ekstra trykk fra ankles og ben og passer for de fleste individer. Begge stilene på sykkel presenterer en hyggelig og effektiv aerob trening, med det totale komfortnivået som er den ultimate avgjørende faktoren for hvilken sykkel du foretrekker.
