Engasjere i regelmessige strekkmøter gir mange fordeler for kroppen din, inkludert forbedring av fleksibiliteten, opprettholdelse av en smidig kropp, forlengelse av musklene og frigjøring av muskuløs tetthet. Stretching, sammen med kardio- og motstandstrening, er en integrert del av treningsprogrammet ditt og kan også bidra til å øke kroppens blodsirkulasjon. Oksygen og næringsstoffene leveres til musklene og organene, inkludert hjertet ditt, gjennom blodet ditt, slik at et sterkt sirkulasjonssystem kan gi en sterk kropp til en sunn kropp.
Strekk riktig
Stretching med riktig teknikk kan bidra til å fremme effektiv blodsirkulasjon. Sirkulasjonen gjør det mulig å transportere oksygen og næringsstoffer til dine organer og muskler, som de trenger for riktig funksjon, styrke, bevegelse og fleksibilitet. Fokus på skjemaet ditt når du strekker riktig stilling bør opprettholdes og leddene må justeres, for eksempel kne og ankel. Hold strekningen så snart du føler motstand og unngå å presse musklene dine til å strekke seg utover deres naturlige evne. Pust opp kontinuerlig, gjennom nesen og ut gjennom munnen din, for å hjelpe til med sirkulasjonsfordeler, som gir mye nødvendig oksygen til musklene. Hold strekker i 20 til 60 sekunder og unngå å hoppe.
