Kosthold er en viktig faktor for akne for noen, men ikke alle, mennesker med akne, ifølge Mark Stengler, en naturopat og medforfatter av "Resept for narkotikaalternativer." Men ingen mat - inkludert erter eller mais - forårsaker akne. Rollen som diett spiller, er enten å bidra til å forhindre breakouts eller gjøre dem verre. Erter eller mais kan hjelpe til med den tidligere. Men det er ikke nok forskning på deres effekter i akne. Ikke gjør noen endringer i kostholdet ditt hvis du har en medisinsk tilstand eller hvis du er på medisinsk overvåket diett uten å konsultere legen din.
Akne Årsaker
Akne har flere hovedårsaker. Overdreven hudolje som følge av hormonell aktivitet og døde hudceller tetter porene. Når dette skjer, kommer bakterier som lever på huden din på olje- og hudceller tilstopping av porene dine. Betennelse er en annen faktor; men det er debatt om det begynner etter bakteriell aktivitet i tilstoppede porene, eller før. Imidlertid, ifølge Nicholas Perricone, en hudlege og forfatter av "The Acne Prescription", er betennelse en faktor før et kvise vises fordi det forårsaker klistret i porene som får dem til å bli tilstoppet i utgangspunktet.
Betydningen av erter eller korn
Vitenskapelig bevis spesielt på erter eller korn forbedrer eller forverrer akne eksisterer ikke. Erter har imidlertid en lav glykemisk indeks og mais har en middels glykemisk indeks. En mat med lav til middels glykemisk indeks fører ikke til at blodsukkernivået stiger så raskt som en mat med høy glykemisk indeks, og dermed bidrar insulinnivåene til å forbli stabile. Insulin er et hormon som øker betennelsesnivået i kroppen din, noe som forverrer akne, ifølge Stengler. I teorien er det ikke sannsynlig at erter og mais gjør akne verre.
Forskning
Ifølge en studie publisert i "American Journal of Clinical Nutrition" i juli 2007, undersøkte forskerne hvordan et lavglykemisk diett rammet akne hos mannlige pasienter i alderen 15 til 25. Forskerne fant at dietten bidro til å forbedre insulinfølsomheten i studere deltakere. Insulin følsomhet refererer til kroppens evne til effektivt å bruke insulin og ta opp eller metabolisere glukose. Også kostholdet reduserte akne lesjoner hos de mannlige pasientene.
betraktninger
Erter med den laveste glykemiske indeksen inkluderer delte erter, kikærter og kuærter, ifølge GI-databasen. For mais, vil du kanskje holde fast i "Honey and Pearl" sorten, som har det laveste GI. Også, det er verdt å diskutere med dermatologen diett endringer som kan forbedre din akne. Det er spesielt viktig å søke lege før du endrer kostholdet ditt hvis du har et helseproblem som type 2 diabetes, hjertesykdom eller revmatoid artritt.
