For mange mennesker er et måltid ikke komplett uten et glass vin. Hvis hvitvin er din favoritt - enten en flaske med noe spesielt eller en restaurants husvin - kan du inkludere det i kostholdet ditt uten å bekymre deg. Et glass hvitvin er relativt lav i kalorier, har ikke noe fett, og tilbyr små mengder vitaminer og mineraler. Nøkkelen er å drikke det i moderasjon.
Kalorier og fett
En 100 gram, eller ca. 3,5 gram, servering av hvitvin inneholder alt fra 84 til 88 kalorier, ifølge SIMPLEASLIFES matdatabase MyPlate, varierende basert på hvilken type vin du velger. Hvitvin inneholder null gram fett. Spis et måltid eller en matbit med hvitvin for å redusere absorpsjonen av alkohol i blodet ditt.
Karbohydrater og Protein
Hvitvin gir ikke mye i veien for karbohydrater og protein, to næringsstoffer kroppen bruker til energi. En 3,5 grams servering av hvitvin inneholder 2,1 til 2,6 gram karbohydrater; Kroppen trenger 225 til 325 gram per dag for optimal funksjon.
De få karbohydrater i en servering med hvitvin tjener også for å holde nyrene og hjernen fungerer som de burde. En servering av hvitvin har bare ca 0,1 gram protein, så det legger bare en liten pute i 46 til 56 gram du bør konsumere hver dag.
mineraler
Drikk en servering med hvitvin, og du forbruker tre prosent av magnesium du bør ta i hver dag, basert på en 2000-kalori diett. Selv om det finnes sunnere måter å få magnesium på i kostholdet, bidrar magnesium i vin likevel til funksjonene til enzymer kroppen din produserer. Du vil også få mindre mengder kalsium, jern, sink, kalium og fosfor.
Vitaminer
Hvitvin tjener som kilde til vitamin B-6; Én servering inneholder tre prosent av det anbefalte inntaket daglig. En servering gir deg også en prosent av riboflavin, også kalt vitamin B-2, og tre prosent av niacin, kjent som vitamin B-3, bør du ta i hver dag. Alle tre B-vitaminene som finnes i vin, hjelper deg med å trekke ut energi fra maten du spiser.
Helsehensyn
Drikk i moderat for å unngå å spise for mange kalorier. Regelmessig å drikke hvitvin til overskudd kan også påvirke immunforsvaret negativt, og føre til tap av minnet, leversykdom og angst. Rådfør deg med legen dersom du tror du kan drikke for mye hvitvin, eller noen form for alkohol.
Mer om MyPlate
Den gratis LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker-appen for iPhone og Android har hjulpet millioner av mennesker til å gå ned i vekt på den sunne måten - ved å få støtte fra et aktivt samfunn når de sporer spising og trening. Gjennomgående en topprangerte app tilbyr MyPlate den nyeste teknologien i et brukervennlig verktøy som inneholder millioner av mat og oppskrifter, 5 minutters treningsøkter og et robust støttesamfunn.
