For ekte syklister, erstatter få ting glede og fysisk tilfredsstillelse av avstand på ridning på utendørs stier eller veier. Men dårlig vær fører ofte til usikre eller ubehagelige kjøreforhold, noe som gjør innendørs stasjonære sykler eller sykkel trenere gode alternativer for å holde seg kondisjonert mens de er skjermet fra elementene. Begge typer innendørsøvelser har sterke og svake sider.
Ulike funksjoner
Treningscyklar er frittstående maskiner - ofte med elektroniske målere og motstandskontroller - slik at syklister kan tråkke i miles uten å flytte en tomme. Disse er ofte funnet i treningssentre og helseklubber som alternativer for kardiovaskulær trening. Sykkel trenere innlemme det samme konseptet med stillestående ridning, men la syklister bruke sine faktiske sykler under innendørs trening. Trenere støtter opp hjulets bakhjul og holder syklusene på ett sted for stasjonær ridning.
Generelle typer
Trenings sykler kommer i to generelle varianter: oppreist og liggende. Oppreistede sykler krever en oppreist holdning som sitter på en ekte sykkel, med seter som øker eller senker for riktig høyde og benjustering. Liggende treningscykler sitter lavere til bakken og krever en noe tilbakelent stilling. Ifølge Cycling-Review.com bruker sykkelstere vanligvis en av tre typer teknologi for å simulere hjulmotstanden til vei eller sti. Vanntrener bruker hydraulikkvæske som blir tykkere når det oppvarmes, og dermed øker motstanden på treningshjulet som hviler mot dekket gjennom treningsvarigheten. Vind trenere bruker en rekke gir koblet til fans, skaper motstand og produserer mer luftstrøm med hver dekkrotasjon. Disse har en tendens til å være støyende. Magnetiske trenere bruker en serie magneter som skaper spenning på motstandshjulet, simulerer kjøring på skrå flater.
Spesielle funksjoner
De fleste stasjonære treningscyklar har elektronisk styrt spenning og vanskelighetsnivåer som er 15 eller høyere, ifølge Fitnessproposals.com. LCD-skjermer tillater konstant overvåking av hjertefrekvens, avstandspedalert og estimert kaloriforbrenning. Noen har forprogrammerte treningsøkter som simulerer oppoverbakke, nedoverbakke og nivå på ridesituasjoner. Sykkel trenere mangler elektroniske fasiliteter for trening sykler. Trainer-brukere justerer spenningshjulene for simulering av skrånende flater ved å stramme knappene i nærheten av trainerbunnen og huset til sykkelhjulet. Den beste funksjonen til trenere kommer i bruk av de faktiske syklusene som rytterne bruker utenfor, noe som gjør den til det perfekte treningsverktøyet i lavsesongen.
Fordeler av hver
Treningscyklar og stasjonære trenere tilbyr praktisk talt identiske helse- og treningsfordeler, noe som gjør det mulig for samme kardiovaskulær trening oppnåelig på utendørs sykler. Fitnessproposals.com bemerker at stasjonær sykling tilbyr trening for det meste av kroppen, inkludert hjerte, lunger, mage, ben og overkropp.
Komforthensyn
Syklister med kronisk tilbake ubehag velger ofte tilbaketrukket funksjonene til liggende sykler for ridning, enten de bruker stasjonære eller sykler. For oppreist stasjonær ridning blir beskyttelse av knær et viktig problem. Sykelsetejusteringer som er for lave, tillater ikke full beinrotasjon, og setene justeres for høye overextend bena. Enten ekstreme fører til utmattede, ømme eller til og med skadede knær. Enten du bruker en trener eller en motorsykkel, justerer setet slik at bena er nesten rett med bare en liten bøy i knærne når føttene på pedaler maksimerer komforten.
