Akne er en av de mest utbredte helseproblemene som påvirker huden, ifølge en studie publisert i januar 2008-utgaven av "Journal of the American Academy of Dermatology." Selv om det er vanlig hos tenåringer, viser mer enn 70 prosent av voksne over 20 år med akne, notatet. Enkelte matvarer, inkludert brun ris og søte poteter, kan hjelpe til med å redusere akne symptomer hos aknepasienter i alle aldre.
Bakgrunn
Som mange kroniske sykdommer har akne flere underliggende årsaker. Risikofaktorer for akne inkluderer en familiehistorie av akne, bruk av pore-tette medisiner, tobakk og dårlig ansiktshygiene. Ifølge en gjennomgang av papir utgitt av Elsa H. Spencer, Ph.D., fra George Washington University School of Medicine, spiller diett en viktig rolle i utviklingen av akne. Spencer konstaterer at visse kosttilskudd kan redusere en trio av aknebidragere: eksponering av frie radikaler, betennelse og forhøyede insulinnivåer.
Brun ris
Brun ris er et helkorn som er rikt på kostfiber og tiamin. Også, brun ris har en lav glykemisk belastning, noe som betyr at den fordøyes sakte av kroppen. Lavt glykemisk last matvarer øker ikke insulin nivåer så mye som høy glykemisk last matvarer. Forskning publisert i april 2008 "Journal of Dermatological Science" fant at vedtakelsen av et lavt glykemisk belastningsdiett betydelig forbedret symptomer på akne i en gruppe på 30 mannlige forskningsfag.
Søte poteter
Søte poteter er rike på kostfiber, vitamin C og kalium. Som brun ris har søte poteter en lav glykemisk belastning. Ernæringsforsker Loren Cordains bok, The Dietary Cure for Acne, bemerker at høye nivåer av frie radikaler på huden kan bidra til dannelsen av akne. Antioksidanter er naturlige forbindelser i mat som ødelegger frie radikaler. Søte poteter er en utmerket kilde til en antioksidant klasse kjent som karotenoider.
betraktninger
Mens kosttilskudd kan bidra til å forbedre akne symptomer hos enkelte mennesker, bør diett kombineres med medisinske behandlinger foreskrevet av legen din. Dessuten har ingen undersøkelser undersøkt effekten av søte poteter eller brun ris på akne. Andre måter du kan bekjempe akne på, er å unngå høyt glykemisk lastmat, for eksempel raffinerte korn, og konsumere en diett rik på frisk frukt og grønnsaker.
