Svømming gjør folk bedre og bedre. Kaldt vær begrenser månedene når det er mulig å svømme i havet eller innsjøen, men tilgang til offentlige innendørsbasseng gjør svømming og vannaktivitet tilgjengelig året rundt i kaldere klima. USA Svømming, det nasjonale styringsorganet for svømming, sier at sporten bygger selvbevissthet og selvtillit i ungdommen. Enhver voksen svømmer vet at svømming er også sunn for modne idrettsutøvere, og at vann bidrar til at de blir yngre.
Aerobic øvelse
Svømming er en aerob form for trening, noe som betyr at det involverer alle de store muskelgruppene i kroppen, og at det forbedrer kardiovaskulær helse. Spesielt bidrar svømming til å øke blodsirkulasjonen og kan også øke lungekapasiteten. Som noen form for aerob trening, svømmer bruker energi og forbrenner kalorier. Selv om trening på egen hånd ikke kan føre til vekttap, svømmer kombinert med et sunt kosthold med redusert kalori, fungerer godt for å miste vekt gradvis og permanent.
Psykiske fordeler
Unge svømmere drar nytte av svømming på mange måter. Å få kompetanse i som krevende idrett som svømming bygger tillit, ifølge USA svømming, nasjonale styret for sporten. Fordi svømming er en individuell sport som foregår i en gruppe- eller teamatmosfære, lærer barna om konkurranse og samarbeid på samme tid. Å bygge et positivt selvbilde og disiplinen til å kontrollere negative tanker er ferdighets trener hjelper foster. Når en svømmer har tillit til vannet, nyter de følelsen av frihet og frigjøring av å bevege seg raskt i det vektløse miljøet. Å være i vannet føles bare bra.
Voksne fordeler
Som enhver voksen kan attestere, blir eldre, forstår tyngdekraften bedre. Svømming betyr at du kan trene fri fra tyngden som synes å følge med alder. På dekk, den ekstra 10 kg. legger på over noen år tynger bokstavelig talt tungt på folk. Hopping i bassenget lindrer vondt ankler eller overbelastede ledd. Fordi svømming er en ikke-vektbærende øvelse, er den ideell for tyngre mennesker. Vannet støtter dem og bidrar til å holde dem overopphetet mens de trener.
Funksjon Funksjon
Svømming er god mosjon, delvis fordi det er morsomt. Det gir en potensielt utmerket trening, men det føles ikke så grueling som å svette bort på en stasjonær sykkel eller pounding fortauet på en varm sommerdag. Svømmere vitner om den gledelige følelsen av å være oppdrift i dypt vann, spesielt utendørs, med blå himmel over og natur for å distrahere sinnet. Det vandige miljøet tjener også til å isolere og isolere svømmeren. Lap svømmere finner frihet til å tenke på dagen, eller problemer de står overfor. Etter noen få hundre runder skjønner de fleste andre problemer enn å puste, slagtilfelle og teknikk. Det er en effektiv treningsøkt, som detaljert av treneren og Masters svømmer Jennifer Parks i en artikkel i mai 2003 for "Swimmer" magazine.
betraktninger
Svømming er en god øvelse for mange forskjellige typer mennesker, men stillesittende voksne bør sjekke med lege for eventuelle begrensninger eller råd før de starter på en treningsrutine. Noen mennesker lider av reaksjoner når de svømmer i kjemisk behandlet bassengvann, ifølge Mary Pohlmann, assisterende professor i klinisk medisin ved Southern Illinois University School of Medicine og USMS Sports Medicine Committee member. Vanlige klager inkluderer tørr eller kløende hud, irritert øyne og lungeirritasjon. Renere, bedre vedlikeholdte bassenger fører vanligvis til færre allergiske reaksjoner. Utendørsbasseng har en tendens til å ha færre problemer med desinfeksjonsrelaterte bivirkninger enn innendørs bassenger, delvis på grunn av bedre ventilasjon av utendørsanlegg.
