Enten det var et kronisk problem eller på grunn av en skremmende eller utfordrende situasjon, har mange voksne opplevd mangel på selvtillit. Det er viktig å huske at mangel på selvtillit ikke trenger å være permanent, selv om det kan ta litt innsats for å gjenopprette. Dessverre bruker mange av oss livet vårt med fokus på andres behov i stedet for oss selv. For å gjenopprette tilliten må du ta litt tid for deg selv, være positiv og ta øyeblikkelig tiltak.
Trinn 1
Start en øvelsesrutine. Begynnelsen av en treningsrutine vil hjelpe deg til å føle deg bedre fysisk, noe som igjen kan forbedre din selvopplevelse og selvtillit, sier treningsforsker Adrian Taylor, Ph.D., i Catherine Gunthries 2010-artikkel med tittelen "8 måter Øvelse gjør Du Nydelig, "funnet på ExperienceLife.com nettsiden. Løping, løfte vekter eller delta på trenings klasser på ditt lokale treningsstudio er alle gode alternativer. Uansett hva du gjør, fokuser på å gjøre noe du liker.
Steg 2
Tenk positivt. Konsentrere deg om å erstatte negative tanker med positive. Ifølge skribent Leo Babauta, som skriver for Zenhabits.net, er det nyttig å bli oppmerksom på negativ tenkning og selvprat, inkludert steder eller situasjoner som utløser disse tankene. Etter å kartlegge din vane med negativ tenkning, trene deg selv for å gjøre disse tankene til positive tanker og handlinger. Å gjøre det kan hjelpe deg med å få tillit; Dette er også en teknikk som kan brukes til å oppnå et hvilket som helst mål, for eksempel å kjøre en maraton eller gå ned i vekt.
Trinn 3
Still små, oppnåelige mål. Innstilling av mål for høy, for fort kan raskt føre til svikt og redusere selvtillit. I stedet bryter målet ditt ned i mindre deler og fokuserer på hver for seg. Uansett hvor lite målet, vil fullførelsen av det øke selvtilliten din, og du vil være bedre forberedt på å takle større mål.
Trinn 4
Gjør frivillig arbeid. Dette kan virke irrelevant, men den enkle handlingen med å hjelpe andre kan øke selvtilliten din. Andre vil være takknemlige for at du sjenerøst donerer din tid og ferdigheter, noe som fører folk til å se deg i et mer positivt lys. Dette kan øke selvbildet ditt og eventuelle negative tanker du hadde om deg selv, vil sakte bli bedre.
Tips
- Ansikt din frykt. Noen ganger bare hopper inn er den beste måten å overvinne en frykt for. Ofte er frykten ofte basert på ubegrunnede tolkninger. Ikke vær redd for feil. Med hver fiasko blir du sterkere, lærer og øker sjansene for fremtidig suksess.
