Akkurat som ditt hus trenger en høst og vårrengjøring, det gjør også kroppen din. Naturlige rensninger består vanligvis av en detox i tre til 21 dager for å kvitte seg med uønskede toksiner. Det er mange naturlige rensete dietter, hvorav de fleste består av å fjerne en eller flere matvarer som inneholder potensielt skadelige stoffer som korn, melkeprodukter, raffinerte sukkerarter eller rødt kjøtt.
Hvem trenger det
En uoppdaget naturlig rensing er ideell for alle friske individer to ganger i året - vår og høst - for å hjelpe kroppen å forkaste kroppen og forbedre hvordan du føler. Det er best å konsultere en lege eller helsepersonell før du starter en naturlig rensing. Vårrenser bidrar til å bringe kroppen ut av vinterdvalen og forberede seg på sommeren. Et fallrengjøring vil hjelpe kroppen til å takle vinteren fremover.
fordeler
Ved å bruke et naturlig renset diett, vil du like forandre dine spisemønstre og trang til å hjelpe deg utover renseperioden. Ifølge Dr. Joey Shulman, forfatter av "The Makeover Diet", er rensing ganske enkelt "mellom fastende og vanlig å spise". Andre rapporterte fordeler med rensing inkluderer mer energi, forbedret humør, forbedret fordøyelse, vekttap og generelt sunnere spising.
Generell rensedag
De fleste renser begynner dagen med en høy klasse vann og sitron, da sitronsaft kan bidra til å stimulere lymfesystemet, leveren og oppløse urinsyren. Til frokost anbefales matvarer med høy vitamin C, siden vitamin C er en av de kraftigste antioksidanter, og bidrar til å kvitte seg med skadelige stoffer. Andre matvarer å spise hele dagen inkluderer salater med meierifrie dressinger, soyoghurt, frukt og grønnsaker, hummus og magert hvitt kjøtt eller fisk. (Se Mesteparten av maten som er valgt gjennom dagen, er naturlig høy i vitaminer, mineraler og antioksidanter for å bidra til å bygge et sterkt, sunt immunsystem.
Tillatt og forbudt mat
For de fleste naturlige rensninger er det noen vanlige tillatte og forbudte matvarer. Generelt forbudt mat består av sukkerarter - unntatt naturlig sukker i matvarer som frukt - meieriprodukter, alkohol, raffinerte korn og bearbeidede matvarer. De fleste renser lar deg spise mat som enhver type frukt eller grønnsaker, alle nøtter og frø, flerumettede fettstoffer, alle krydder, smør og egg
