Selv om de fleste forbinder mobbing med barn på lekeplassen eller i klasserommet, kan mobbing også være en del av voksne forhold. Mobbing kan oppstå i ekteskap, når en ektefelle forsøker å forkjøle, kontrollere eller skremme den andre. En mobbing ektemann kan gjøre det svært vanskelig å opprettholde et kjærlig forhold, og kan forårsake alvorlig følelsesmessig nød. Over tid kan fysiske og følelsesmessige symptomer som søvnløshet, magesmerter og nervøsitet føre til mobbing.
Trinn 1
Skriv ned ektemannens mobbingsepisoder. Hold en skriftlig oversikt over ektemannens mobbing i en måned. Notat datoer, tider og situasjoner der mobbing skjedde. En detaljert skriftlig oversikt kan være et nyttig verktøy når du snakker med mannen din, som kan nekte sine handlinger.
Steg 2
Be nær venner og familiemedlemmer om å dele det de har observert. Å skaffe informasjon fra personer nær deg om din manns mobbing atferd kan validere dine følelser, og det vil hjelpe deg å huske at du ikke bare forestiller ektemannens handlinger.
Trinn 3
Se gjennom din manns historie. Hvis du ikke vet mye om barndommen, spør han. Dette kan avdekke grunner til ektemannens mobbing, for eksempel barndommisbruk, forsømmelse eller vitne til mobbing i foreldrenes liv. Selv om dette ikke rettferdiggjør mobbingens adferd, kan det hjelpe deg begge til å forstå hvorfor det oppstår, noe som kan gi den informasjonen som er nødvendig for at mannen din kan endre sin oppførsel.
Trinn 4
Snakk med mannen din om hans oppførsel. I tillegg til å snakke med ham, talsmann for deg selv og insisterer på at han slutter å mobbe deg. Fortell ham hvilke konsekvenser han vil møte hvis hans oppførsel ikke endres, for eksempel du forlater forholdet eller involverer rettshåndhevelse hvis du er redd for livet ditt.
Trinn 5
Gi mannen din en konkret frist for å vise forbedringer i sin oppførsel. Fortell din ektefelle at tidsfrister ikke er omsettelige, og at du gir ham muligheten til å behandle deg mer respektfullt.
Trinn 6
Flytte ut. Hvis mannen din ikke vil stoppe mobbing, kan du bli tvunget til å flytte ut av ditt felles hjem. Hvis du har uttalt at du ville flytte ut hvis han ikke endret seg, er det best at du holder ordet. Unnlatelse av å utføre de oppgitte handlingene kan gi din mann inntrykk av at du ikke er seriøs om dine krav til forandring.
Ting du trenger
- Papir
- Penn eller blyant
Tips
- Forvent ikke at mannen din endrer seg over natten. Mobbing er ofte forankret i barndoms traumer, og det vil ta tid for mannen din til å konfrontere sin egen smerte, slik at han kan forandre hans veier. Du bør imidlertid forvente forbedring over tid - ikke la mannen din anta at han kan fortsette å mobbe deg til dagen før fristen du har satt for ham.
