Frokost blir vanligvis gitt æren for å være det viktigste måltidet på dagen, men lunsj er like viktig. American Academy of Pediatrics 'Healthy Children-nettsted rapporterer at det barnet ditt spiser for måltider og snacks i løpet av dagen, spiller en avgjørende rolle i sin fysiske og mentale utvikling. Når du forstår hva som kan skje hvis barnet ditt regelmessig hopper over sitt måltid, vil du ha kunnskap for å forberede og gi næringsrike og velbalanserte lunsjer.
Lav energi og sult
Kaloriene i barnets lunsj er avgjørende for energinivået for ettermiddagen fremover. Hvis barnet ditt jevnlig spiser lunsj, vil hun ikke konsumere protein, fiber, vitaminer og mineraler hun trenger å konsentrere seg og fokusere til ettermiddagsmat eller kveldsmåltid. Uten en næringsrik og velbalansert lunsj kan barnet ditt føle seg trøtt og trøtt, og vil sannsynligvis ikke være motivert for å bli mye gjort. Barnet ditt vil også føle seg sulten, noe som kan føre til hodepine, irritabilitet og tretthet.
Dårlig ernæring
Barnets middagsmåltid gir verdifulle muligheter for at han får en god dose av vitaminer og mineraler han trenger for riktig vekst og helse. Uten en velbalansert lunsj kan barnet ditt mangle viktige næringsstoffer som kalsium, jern og vitamin C. Helse barn oppdager at når barnet ditt vokser, øker ernæringsbehovet og ved ikke å spise nok mat, kan utviklingen lider. Barnet ditt bør spise en lunsj som inneholder frukt, grønnsaker, protein mat og lavmælk melk eller andre meieriprodukter for å få det han trenger.
Opplæringsforsinkelser
Konsentrasjon og fokus i klasserommet er avhengig av riktig næringsstoff barnet ditt får fra lunsjen. Å spise riktig mat til lunsj vil hjelpe til med å styrke barnets hjerne slik at hun kan lykkes på skolen. Hvis barnet ditt ikke spiser lunsj, kan hun mangle vitaminer og mineraler hun trenger for hjernen hennes, til å fungere godt, slik at hun kan lære og beholde klasseromsmateriale. Ikke bare noen lunsj vil gjøre heller. Unhealthy matvarer kan forårsake energislag, noe som kommer i vei for å lære. Hele korn, frukt, grønnsaker, nøtter, magert kjøtt og fettfattig meieriprodukter er de tingene barnet ditt trenger for å spise til lunsj, for å få glede av skolens prestasjoner.
Mangel på fysisk aktivitet
Hvis barnet ditt ikke spiser en sunn lunsj, vil han få liten motivasjon eller evne til å engasjere seg i etterskoleaktivitetene liker sport og andre fysiske sysler. Hvis barnet ditt ønsker å være aktiv, er det viktig at han spiser en sunn og velbalansert lunsj, slik at kroppen har evnen til å bevege seg. Fysisk inaktivitet kan føre til usunn vektøkning, noe som ytterligere kommer i vei for barnets evne til å engasjere seg i fysiske sysler.
