Ryggsmerter er vanlige - nesten alle har opplevd ryggsmerter som har forstyrret rutinemessig daglig aktivitet, arbeid eller rekreasjon på et tidspunkt, sier Nasjonalt institutt for nevrologiske lidelser og slag. Disse eksperter fortsetter å si at kronisk ryggsmerter måles av varighet. Dette betyr at smerte som vedvarer i lengre tid enn tre måneder, anses å være kronisk i naturen. Lage ryggsmerter trenger rask behandling fordi det kan forverres raskt.
Trinn 1
Se legen din. Før du kan begynne behandling for kronisk rygg i ryggen, må den underliggende årsaken bestemmes. Legen din vil gjennomføre en fysisk undersøkelse og ta en grundig medisinsk historie. Som du beskriver alvorlighetsgraden av smerte, sted, begynnelse og varighet av symptomer, vil legen din kunne bestemme arten av smerte og foreslå passende behandling. I tillegg kan blodprøver og avbildningsstudier for å utelukke svulster eller nevrologiske årsaker, anbefales.
Steg 2
Prøv over-the-counter medisiner. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som aspirin, ibuprofen og naproxen er effektive for å lindre stivhet, hevelse og smerte ved kronisk nakkesmerter. På samme måte kan aktuelle analgetika, de som påføres direkte på det berørte området, redusere smerte. Selv om over-the-counter medisiner anses som trygge, bør de kun brukes som anvist på etiketten, og du bør diskutere å ta dem med legen din. Visse over-the-counter medisiner kan kontraindikeres med andre medisiner du tar eller visse medisinske forhold.
Trinn 3
Spør om reseptbelagte smertestillende midler. Hvis din kroniske nakkesmerte er alvorlig, spør legen din om reseptbelagte smertestillende midler. Medisiner som morfin- og kodeinbaserte analgetika kan effektivt håndtere alvorlige kroniske ryggsmerter. Disse medisinene skal kun brukes midlertidig, og kun under direkte tilsyn av legen din. I tillegg gir reseptbelagte smertestillende legemidler bivirkninger som inkluderer redusert reaksjonstid, døsighet, nedsatt tenkning og avhengighet. Kjør aldri eller bruk maskiner mens du tar reseptbelagte smertestillende legemidler.
Trinn 4
Opprettholde riktig ernæring. Nasjonalt institutt for neurologiske forstyrrelser og slagord forklarer at personer med kronisk ryggsmerter bør opprettholde riktig ernæring og praktisere gode kostvaner for å redusere og motvirke overflødig vekt. For mye vekt rundt midjen din kan beskatte nedre muskler, noe som bidrar til smerte, så spør din helsepersonell om å anbefale en egnet diettplan.
Trinn 5
Soak i karet. Et varmt bad er en enkel og effektiv måte å berolige muskler og lindre kronisk ledsmerte. I tillegg kan du ta et bad før sengetid fremme avslapning og hjelpe deg med å sove mer lydløst.
Trinn 6
Prøv å massere. Mayo Clinic sier at hvis ryggsmerter er forårsaket av overarbeidede eller spente muskler, kan massasje terapi bidra til å fremme avslapping og løsne knutte muskler. Spør helsepersonell om å anbefale en massasje terapeut hvis han føler at dette behandlingsalternativet passer for din tilstand.
Ting du trenger
- Fysisk undersøkelse
- Over-the-counter medisinering
- Reseptbelagte smertestillende midler
- Diett plan
- Varmt bad
- Massasjeterapi
Tips
- Ikke slash når du sitter eller står. Når du står, hold vekten jevnt fordelt på føttene. Din rygg er bedre i stand til å understøtte vekten når krumningen er redusert, og dette vil redusere trykket og redusere smerter i lårrygg.
advarsler
- Hvis din kroniske nakkesmerter forverres eller du opplever nummenhet i beina, må du kontakte lege. Du kan ha en alvorlig ortopedisk eller nevrologisk tilstand som trenger rask medisinsk evaluering og behandling.
