Maruchan ramen nudler, en stift i college sovesaler, er også hovedrollen i et vekttap diett. Den Maruchan dietten lar deg spise så mye du vil ha av merkevarens nudler og supper. Du kan finne vitnemål på Internett fra folk som hevder å miste nesten 100 lbs. på en slik diett, men det er også mulig å få vekt av denne dietten.
Ubalansert kosthold
En diett bestående av Maruchan nudler ville forlate deg ernæringsmessig utfordret. Du vil trenge å spise 8 til 10 porsjoner Maruchan nudelsupper for å oppnå ditt daglige krav til protein og 8 porsjoner for å få din anbefalte mengde karbohydrat. Ti porsjoner av Maruchan nudler ville inneholde 1.900 til 3.100 kalorier, avhengig av smaken du velger. Nudlene er høyt i fett og natrium og oppfyller ikke dine diettbehov for frukt, grønnsaker eller meieriprodukter.
Ernæringsfakta
Ernæringsmessig sammenbrudd for tre varianter av Maruchan ramen nudler er: Instant Lunch Ramen Noodles Cheddar Cheese Flavour, 310 kalorier, 15 g fett, 1,120 mg natrium, 37 g karbohydrat og 6 g protein; Instant Lunch Ramen Noodles Road Chicken Flavour, 290 kalorier, 12 g fett, 1,380 mg natrium, 37 mg karbohydrat og 6 g protein, og Ramen Noodle Soup Chicken Mushroom Flavour, 190 kalorier, 8 g fett, 820 mg natrium, 36 g karbohydrat og 4 g protein.
Natrium Debat
Selv om natriuminnholdet i Maruchan dietten er utvilsomt høyt - en enkelt servering inneholder opptil 47 prosent av ditt anbefalte daglige behov for salt - eksperter er uenige om saltens rolle i å sette deg i fare for hjerteinfarkt og hjerneslag. Dr. Frank Sacks, en professor i Harvard som ledet en studie publisert i januar 2001-utgaven av New England Journal of Medicine, sier at alle burde kutte tilbake på salt, selv mennesker som ikke lider av høyt blodtrykk. På den annen side, sier Dr. Michael Alderman, tidligere president for American Society of Hypertension, at vitenskapelig bevis ikke støtter å etablere noe spesielt natriuminnhold for en persons diett.
Kostnad og bekvemmelighet
Den Maruchan dietten kan appellere til deg fordi det er både praktisk og billig. Med litt ekstra problemer eller kostnader, kan du øke næringsverdien av dietten. Hvis du skulle legge til bare? kopp hakket frossen brokkoli til en servering av ramen nudler, du ville få fiber, vitamin C og vitamin E. Fiberen i brokkoli kan hjelpe deg med vekttap innsats ved å få deg til å føle seg lengre, og vitamin C vil gi stoffskiftet en liten økning, ifølge registrert dieter Leslie Beck. Vitamin E beskytter mot makuladegenerasjon og reduserer risikoen for hjerteinfarkt for personer med diabetes, ifølge Angela Epstein, "vitaminlegen" for Londons "Daily Mail".
betraktninger
Legge til 3 porsjoner yoghurt til Maruchan dietten vil hjelpe deg med å møte dine daglige behov for meieriprodukter, samt øke hastigheten på vekttap, ifølge en studie utført ved University of Tennessee. I studen ledet Michael Zemel, kvinner som spiste 3 porsjoner yoghurt daglig i 12 uker, mistet 22 prosent mer vekt og 61 prosent mer kroppsfett enn kvinnene hvis diett bare begrenset kalorier, ifølge studien presentert ved en eksperimentell biologi møte i San Diego i 2003.
Advarsel
Rådfør deg alltid med legen din før du begynner en ny diettregime.
