Du kan vurdere skalaen din venn etter å ha håndtert en forkjølelse eller influensa. Mellom tap av appetitt og feber, kan du merke at du har mistet noen pounds etter at uken er syk. Men du kan ha det vanskelig å holde vekten av når du begynner å føle deg bedre. Kontakt legen din for å diskutere din sykdom og diett.
Sykdom og vekttap
Selv om varigheten av kulde eller influensa kan variere, varer det vanligvis en uke eller mindre. Hvis du har mistet en merkbar mengde vekt i løpet av den tiden, er det mer enn sannsynlig at du ikke har mistet mye, hvis noe, uønsket fett. FamilyDoctor.org sier at hvis du mister mer enn 2 pund i en uke, mister du mer vann og muskler enn fett.
Spise og drikke når du er syk
Du har kanskje ikke lyst til å spise når du er syk, men det er viktig å prøve å spise, eller i det minste drikke, for ernæring og hydrering. Gode valg inkluderer klare juice, sportdrikker, kjøttkraft og vann.
Suppe, som kyllingnudelsuppe, gjør et godt valg når du er syk fordi væskene og natrium hjelper deg å holde deg hydrert, mens kyllingen gir protein. Hvis du føler deg kvalm, prøv å knuse på kjeks, toast eller ren pasta eller ris.
Spise under gjenoppretting
Et tegn du føler deg bedre er avkastningen på din appetitt. Men etter å ha spist dårlig i noen dager, kan du være ravenøs, noe som kan gjøre det vanskelig for deg å kontrollere spising for å holde vekten av. Mens det kan være vanskelig å forhindre at noen av disse pundene kommer tilbake, fyller kostholdet ditt med kalorier, næringsrike matvarer under gjenopprettingsfasen, kan bidra til å begrense noen av vektøkningen og redusere risikoen for å få mer vekt enn du startet med.
Spise for immunhelse
Mens du ikke kan bekjempe enhver kulde eller influensa, kan det være riktig å holde immunsystemet sunt og sterkt, noe som kan forbedre kroppens kamp mot disse feilene. Immune-boosting matvarer inkluderer frukt, grønnsaker og fullkorn.
Å spise flere av disse fyllingen, kalorier med lavt kaloriinnhold, kan også gjøre det lettere for deg å komme til og opprettholde en sunn vekt, noe som også er bra for immunhelsen.
