P90X er et 90-dagers transformasjonsprogram designet for å hjelpe deg å miste vekt og bygge muskler. Selv om det er unikt, er det ikke det eneste DVD-treningsprogrammet der ute. Andre langsiktige, intense treningsprogrammer er gode alternativer for å hjelpe deg med å bli skikkelig og sterk også.
Hva setter P90X Apart
Saken som gjør P90X så imponerende er intensiteten som den bringer. Mange treningsdvd'er prøver å forkorte treningsøktene for å gjøre dem mer praktiske. P90X gikk i motsatt retning og gjorde treningsprogrammene lengre og mer utfordrende.
Styrketrening er et annet tillegg som gjør P90X unik i treningsverdenen. Selv om programmet ikke fremmer utrolig tungheiser, lærer de dumbbell øvelser som beskytter musklene dine.
Et alternativ til P90X må være like i vanskeligheter. Treningene bør være intense og lengre enn 10 eller 15 minutter. En blanding av styrke og kardio øvelser vil etterligne fettforbrenning og muskelbyggende effekter av P90X.
En annen fordel med P90X er at du ikke bare får en gruppe tilfeldige treningsplater. Du får et omfattende program som hjelper deg med å utvikle seg gjennom 90 dager. Finne en erstatning for P90X betyr å finne et langsiktig program.
UFC Fit
Ultimate Fighting Championships er den største blandede kampsportorganisasjonen i verden. Blandet kampsport er en mash-up av ulike kampsporter som boksing, bryting og jiu-jitsu.
Idrettsutøvere i UFC er utrolige passform, og denne DVDen gir deg en smak av hva deres trening er. Mike Dolce, som trener noen av de profesjonelle krigerne, fører alle 12 av disse treningsøktene.
I likhet med P90X har denne DVD-serien forskjellige treningsøkter som retter seg mot forskjellige treningsmål. Det er en plyometrisk trening for å hjelpe deg med å forbrenne fett og bli raskere. Flere muskelbyggende treningsøkter bruker vekt for å hjelpe deg med å oppnå muskeldefinisjon.
Inkludert i DVD-settet er en ernæringsguide og treningsplan for å vise deg hvordan du kan stykke treningene sammen og finjustere dietten for maksimale resultater.
Finn et program som blander styrketrening og kardio. Fotokreditt: g-stockstudio / iStock / GettyImages Galskap
Beachbody, det samme selskapet som produserte P90X, har et alternativt treningsprogram som heter Insanity. Insanity bruker alle kroppsvekt øvelser i stedet for lagt vekt som P90X. Du vil jobbe i tre til fem minutter av gangen før du hviler, vekslende øvelser som fokuserer på ulike områder av kroppen din.
Hvis du liker plyometrics eller kardio deler av P90X, vil du nyte Insanity. Det er mer vekt på kaloriforbrenne kardioøvelser og mindre bruk av vekt for muskeldefinisjon. Shaun T lærer treningsøktene og har en boblende og energetisk personlighet akkurat som verten av P90X, Tony Horton.
Fokus T25
Med treningsøkter på bare 25 minutter, kan du få bedre form. Etter navnet er hemmeligheten til denne trenings DVDen i den raske, men intensivt fokuserte treningsøkten. Du minimerer treningsperioden, men gjør opp for det ved å trene fem dager i uken.
Det er 11 treningsøkter totalt i dette treningsprogrammet. Alle bruker kroppsvektbevegelser, men har et annet fokus. Det er øvelser i øvre og nedre kroppsstyrke, plyometrisk og cardio rutiner, en ab-serie og strekkprotokoller.
Som P90X er alle aspekter av fitness dekket. Det er mer av en plyometrisk vekt i denne serien, så sørg for å bruke treningsendringene hvis du har smerter i leddene.
XTRAINFIT Personlig trener
Stephanie Oram er personlig trener på skjermen i denne DVD-serien. På samme måte som P90X varer dette programmet i 90 dager totalt. Det er 12 treningsøkter totalt, mellom 26 og 46 minutter i lengden.
Få dumbbells klar, fordi de brukes i mange av treningene. Som i P90X, er det en blanding av styrke, utholdenhet og kardio treningsøkt. Noen bruker vekt og noen er bare kroppsvektøvelser.
Instruktøren, Stephanie Oram, har stor intensjon om å lære deg riktig teknikk, noe som gjør det til å føle seg mer som en personlig treningsøkt enn en gruppeklasse.
