Selv om du trenger å gjøre mer enn bare ro for å gå ned i vekt, fungerer denne full-body cardio øvelsen nesten alle dine muskelgrupper og forbrenner kalorier med en rask hastighet. Ditt aktivitetsnivå og kaloriforbruk bestemmer delvis hvor raskt du går ned i vekt, men det kan hjelpe deg å miste et pund per uke, men roing på en jevn innsats for en time om dagen, fem dager i uken.
Gjør roing din nye hobby
Den nøyaktige tiden du bruker til å røyke, avhenger av tempoet. På en robotteknologi er det enkelt å justere treningenes intensitet for å passe til ditt treningsnivå. I 60 minutter med stasjonær roing ved en lett innsats, brenner en 155 pund person 669 kalorier. Den samme personen brenner 844 kalorier i 60 minutter med stasjonær roing i en svært kraftig innsats. For å miste et pund fett per uke må du brenne totalt 3.500 kalorier mer enn du forbruker. Hvis du reiser fem dager i uken, må du ha gjennomsnittlig 700 ekstra kalorier brent per dag.
Vær smart i kjøkkenet
Regelmessige roing økter kan brenne mange kalorier, men du er mer sannsynlig å oppnå vekttap suksess hvis du tar opp kaloriinntaket ditt. Kostholdet går hånd i hånd med trening for vekttap; du trenger ikke å følge en godkjent diettplan, men det er nødvendig å kutte på inntaket av usunn mat. Slike ting å unngå inkluderer de høye sukker og fett, brus og alkohol.
