Kostholdsindustrien på 40 milliarder dollar bruker millioner hvert år til å bombardere deg med meldingen om at du er uattraktivt fett, ifølge forskningen rapportert av Colorado University. Selv om det er sant at mange amerikanere faktisk er overvektige, presser budskapet om diettreklame noe for å vurdere krasj diett. Denne øvelsen - å spise så lite som mulig for å gå ned i vekt - er ikke bare farlig, men på mange måter kontraproduktiv.
Calorie Basics
Ifølge helse trener Ben Cohn, er det å miste vekt i utgangspunktet anvendt fysikk. Kroppen din tar på seg energi når du spiser og bruker energi hele dagen. Jo mer kraftig aktiv du er, desto mer energi bruker du. Hvis du spiser mer energi enn du brenner, lagrer kroppen din overflødigheten som fett. Hvis du brenner mer enn du spiser, trekker kroppen underskuddet fra ditt lagrede fett og du går ned i vekt. I teorien vil ikke spising føre til raskt vekttap fordi all energi må komme fra fett.
Umiddelbare helsefare
Crash dieting, ifølge informasjon på fitness ressurs nettsted Epigee, har umiddelbare skadelige effekter på helsen din. Kortvarig ernæringsmessig mangel kan føre til mangel på viktige næringsstoffer, noe som forårsaker helseproblemer som spenner fra svimmelhet, tretthet eller sløvhet til organskader og til og med hjerteinfarkt.
Langsiktig helsefare
Crash dieting, spesielt en vane med krasj diett, kan føre til psykiske og fysiske problemer, selv etter at du har begynt å spise normalt igjen. I "Du: Brukerhåndboken" beskriver Dr. Mehmet Oz osteoporose, muskelskade, fellesproblemer og spiseforstyrrelser blant disse farene. Ifølge Oz, som begynner en vane med usunn mat, åpnes døren for andre, ofte mer destruktive, oppførsel senere. De ernæringsmessige manglene du introduserte under krasj dietten kan forhindre helbredelse og vedlikehold av leddene dine, muskler og bein.
ineffektivitet
Ifølge helsepersonell Maya Paul resulterer krasjdiet i en yo-yo-effekt. Selv om du kan miste pounds raskt, legger de fleste vekten tilbake når de begynner å spise igjen. Verre, sultedietter kan presse kroppen din til å forbrenne muskelen din for energi i stedet for fettet ditt. Resultatet er noen med utilstrekkelig ernæring pluss en slakk og puffete kropp, til tross for å gå gjennom elendigheten av et krasj diett.
Vekttap
Du vil gå ned i vekt hvis du knapt spiser. Du er imidlertid ikke sannsynlig å holde vekten av, og helserisikoen forbundet med krasj diett gjør det til en uheldig måte å miste vekt på. Ifølge både Cohn og Paul, den bedre planen er et kurs av sakte, jevnt vekttap. Dette opprettholder tilstrekkelig ernæring og lar deg tilpasse sakte til en ny og sunnere livsstil.
