Det er ikke rart at du er ivrig etter å gå ned i vekt etter å ha barnet ditt. Etter ni måneder med å se på kroppsendringen din etter hvert som du går ned i vekt, er det endelig tid til å få din prepregnancy form tilbake. Hvis du har hatt en C-seksjon, vil veien til utvinning være lengre enn en kvinne med vaginal levering. Ved å ta deg tid og la kroppen din til å helbrede før du bruker en diett og mosjonsrutine, bør du kunne miste all vekten du oppnådde med graviditeten.
Recovery Tidslinje
Du kan føle seg lettere lettere etter din C-seksjon, og med god grunn. Vekten av babyen din og morkaken er fjernet fra kroppen din. Resten av vekten som er lagret i brystene og som fett, kan ikke være så lett å miste. I de første dagene som følger C-delen din, vil treningen trolig være den siste tingen du tenker på. Med spenningen av ankomst hvis din nye baby kombinert med utvinningen fra større operasjon, er det greit å ta noen dager for å la kroppen din helbrede i henhold til legen dins instruksjoner. Når du er utladet fra sykehuset, bør du likevel unngå fysisk aktivitet før legen din godkjenner den i løpet av seks uker postpartum-kontrollen. Du trenger tid for snittet ditt til å helbrede og smerte å avta før du gjør vekttap en prioritet.
Kosthold
Unngå å følge et restriktivt kosthold til minst seks ukers kontroll, spesielt hvis du ammer barnet ditt. Kroppen din trenger tid til å regulere melkeforsyningen, og spise et restriktivt kosthold kan forstyrre den naturlige tilbudet og etterspørselen av kroppens biologi. Fortsatt, oppmerksom på hva du legger i kroppen din og spiser mat som er lavt i kalorier, men likevel høy i næringsstoffer, kan hjelpe deg å miste babyens vekt raskere. Spis mindre måltider hele dagen, noe som kan bidra til å temperere en brystkrempes appetitt samtidig som stoffskiftet blir effektivt.
Trening
Når legen din gir deg OK, er trening en viktig del av å gjenvinne prepregnancy form. Du kan ikke ha utholdenhet som du gjorde før graviditeten din, så start med lavt treningstrening, for eksempel vandre eller vann-aerobic. Begge brenner kalorier for vekttap mens du er lett på kroppen din. Etter hvert som du blir mer komfortabel, begynner du å legge til mer effektive treningsøkter, som aerobic, dans eller løp. Å brenne mer kalorier enn du forbruker, er den eneste måten å oppnå sunt og varig vekttap etter graviditeten din.
betraktninger
Å presse deg selv til å slippe babyens vekt umiddelbart etter graviditet, setter deg bare opp for feil og motløshet. Hvis du bruker riktig type diett og treningsrutine, er det mulig at du mister all babyens vekt, men sakte og stabil vinner løpet. Det tok 40 uker for deg å få vekten til å støtte graviditeten din, og at vekten ikke forsvinner direkte etter en C-seksjon. I stedet planlegg i 40 uker å miste vekten fornuftig og trygt.
