En oophorektomi er en kirurgi for å fjerne en eller begge av eggstokkene dine. Denne operasjonen utføres av flere årsaker, inkludert ovariecancer, cyster, endometriose eller abscesser på eggstokkrørene. Operasjonen kan også bidra til å redusere risikoen for å utvikle kreft. Kirurger utfører en oophorektomi gjennom åpen abdominal kirurgi eller ved hjelp av laparoskopisk kirurgi - noe som gjør flere små snitt. De fleste kvinner kan gjenoppta det normale aktivitetsnivået innen seks uker etter operasjonen. For kvinner som har gjennomgått laparoskopisk kirurgi, kan utvinningen være så kort som to uker. Under utvinningen kan du bruke flere metoder til å gå ned i vekt.
Trinn 1
Snakk med kirurgen din. Spør din kirurg om grenser i aktivitetsnivå og når du er i stand til å gå tilbake til din normale treningsrutine eller starte et vekttapsprogram.
Steg 2
Spis sunt. Mens du gjenoppretter fra en oophorektomi, kan å spise sunt hjelpe deg å gå ned i vekt. Unngå mat og drikke som inneholder mye fett, sukker og kaloriinnhold - inkludert brus, alkohol, søppelmat og desserter. Drikk mye vann. Konsumere frukt, grønnsaker, magert kjøtt, fettfattig meieri og fullkorn. National Academy of Sports Medicine indikerer at ett pund fett er lik 3.500 kalorier. Å miste ett pund per uke - som er sunt vekttap - kut 500 kalorier fra kostholdet hver dag.
Trinn 3
Delta i lavt treningstrening. Low-impact-øvelser plasserer mindre stress og færre krumningsbevegelser på kroppen din mens du trener. Overvei sykling, lavt påvirkning aerobic, gå, en robåne eller bruke en elliptisk maskin. Når snittet ditt har helbredet og du får lov til å bli våt, prøv å svømme for kardiovaskulær trening.
Trinn 4
Tren regelmessig. National Academy of Sports Medicine indikerer at du bør trene 60 til 90 minutter, fem dager i uken å gå ned i vekt.
Tips
- For å unngå magesmerter, unngå å utføre crunches, situps og andre abdominal øvelser til du er helt smertefri.
advarsler
- Mild ubehag når du kommer tilbake til øvelsen er normal. Skulle du oppleve alvorlig smerte, slutte å trene og ta kontakt med kirurgens kontor.
