Hvis du kjører, bruker kroppen din kalorier fra maten du spiser for å levere energi. Kalorier kommer fra fett, karbohydrater og proteiner. Kroppen din trenger disse for drivstoff. Kjører er en øvelse som vil brenne kalorier og hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt.
Aktivitet
Enhver bevegelse brenner kalorier. Kroppen din bruker til og med kalorier i ro, så når du løper, øker din kaloribehov. Ikke bare går det bra for vektkontroll, det er en kardiovaskulær øvelse. Ditt hjerte og lunger vil stige som et resultat.
moderasjon
The American Council on Exercise antyder at kjører 1,5 miles på 15 minutter, som tilsvarer en ti minutters mil, brenner cirka 150 kalorier. Dette er et moderat tempo som kan opprettholdes i lengre tid. For å forbedre helsen din har du som mål å løpe i 15 til 30 minutter om dagen.
Chart
The American Council on Exercise bruker et diagram for å beregne kalorier som er brent. Dette viser at en 140 pund person vil brenne ca 13,2 kalorier per minutt under kjøring. For en ti minutters løp resulterer dette i 132 kalorier.
variasjoner
Ovennevnte kalorieresultater er bare estimeringer. Din personlige metabolske hastighet påvirkes av alder, vekt, kjønn, høyde og andre genetiske faktorer. Vennligst bruk ovennevnte som retningslinjer for omtrentlig kaloribruk og søk veiledning fra legen din før du begynner et treningsprogram.
