I å søke støtte for vekttapsmål, går mange mennesker til urtemedisiner. Et utvalg av urter gir potensial for appetittkontroll og vekttap. Urter kan også forårsake alvorlige bivirkninger når de tas feil. Rådfør deg alltid med legen din og bruk urter under medisinsk tilsyn for vekttap eller medisinske forhold.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia, også kjent som Brindall Berry, kan fremme vekttap og øke magert muskelmasse, sier Linda Blachly White, M.D., forfatter av "The Herbal Drugstore: De beste naturlige alternativene til over-the-counter og reseptbelagte medisiner." Garcinia er også sagt å hindre produksjon av fett, selv om forskning på den effekten av urt er i foreløpige stadier. Et ekstrakt av garcinia, kjent som hydroksycitronsyre, har vist seg å blokkere et enzym som omdanner karbohydrater til fett og markedsføres under flere handelsnavn. Garcinia er ikke stimulerende og har ikke vist noen skadelige bivirkninger ved doser på 1000 mg tre ganger per dag mellom måltider.
Fiber
Fiber forblir en vanlig urtebehandling for å fremme vekttap. Psyllium husk fiber ble vist effektive for å redusere kaloriinntaket, kolesterolnivået og økte treningsnivåer i en studie utført på Næringsdepartementet, Pennsylvania State University, som innlemmet psyllium sammen med telefonbaserte rådgivningssesjoner i 150 voksne i alderen 25 til 70 år. Deltakere i syv ukers forsøk forbrukte fire porsjoner per dag av fiber med høy fiber og hadde ukentlig telefon coaching økter. Forskere konkluderte med at protokollen viser løfte, men langsiktige studier er nødvendig for å bevise effektiviteten. Studien ble publisert i april 2002 utgaven av "Journal of the American Dietetic Association."
ginseng
Ginseng, en adaptogen urt, bidrar til å reversere treg stoffskifte, spesielt etter lange perioder med stress. Ginseng anses ikke som et vektreduserende urt av seg selv, men finnes i mange urtevektsformler på grunn av sin evne til å redusere virkningen av stress og fremme en mer effektiv metabolisk funksjon. Forbindelser i ginseng er beroligende til hjernen og magen. En te laget av ginseng bruker 1 ss frisk ginsengrot i 88 oz. av vann. Ginseng forårsaker noen ganger forhøyet blodtrykk, søvnløshet eller agitasjon, spesielt når det blir konsumert med koffein. Sjekk med legen din om bruk av ginseng for vekttap.
betraktninger
Få urter har vist effektivitet for å fremme vekttap, og noen er forbundet med høy risiko for farlige bivirkninger, varsler Ellie Whitney, forfatter av boken "Nutrition for Health & Health Care." Ephedra, også kjent som ma huang, ble mye brukt til vekttap etter å ha vist gode resultater i foreløpige studier. Imidlertid er bivirkninger inkludert hjertestans, hypertensjon, slag, anfall og noen dødsfall rapportert fra ma huang bruk. På samme måte er urteakseermidler, som senna, cacara, aloe og Rabarbra, ikke egnet for vekttap og kan forstyrre elektrolyttbalanse som fører til potensielt alvorlige bivirkninger. Sonsult legen din før du bruker disse eller andre urte kosttilskudd for vekttap.
