Detox dietter har blitt veldig populære som en måte å hoppe på en vekttap plan eller å rense tykktarmen som en del av et kroppsrikt målrettet detox regime. En måte å avgjøre om du kan dra nytte av detox diett, er om du har en daglig avføring. Hvis du ikke gjør det, kan detox diett bidra til å gjenopprette regelmessighet. Ved å konsumere en detox diett basert på hele matvarer, bruker du uoppløselig og løselig fiber som trengs for å fjerne tyktarmen. Du vil ikke være sulten på et kosthold i hele mat, i motsetning til bare likvide dietter. Få medisinsk godkjenning hvis du har noen alvorlige medisinske problemer før du prøver noen form for detoks diett.
Drikk Herbal Detox Te
Begynn hver dag med en kopp varmt vann med sitronsaft vil bidra til å fremme vanlige, daglige avføring. Sip urtete som hjelper eliminering, som senna, buckthorn eller cascara sagrada te, som Carrie L'Esperance, forfatter av "The New Seasonal Detox Diet", anbefaler. Drikk minst åtte, 8 oz. briller med vann hver dag for å holde seg ordentlig hydrert, som anbefalt av American Cancer Society.
Spis hele frukter, grønnsaker
Spis minst to kopper hver frukt og grønnsaker per dag, som anbefalt av US Department of Agriculture. Spis fersk og tørket frukt og grønnsaker av alle slag og organisk når det er mulig. Noen frukter, som jordbær, blir normalt dyrket med plantevernmidler og som en del av detoks dietten vil være kontraproduktivt å konsumere. Spise epler gir fiber og pektin som bidrar til å myke avføring og hjelpe til med rensing. Inkluder papaya, som har papain, et enzym som hjelper til med fordøyelsen. Ananas gir bromelain, også et fordøyelsesenzym.
Konsumere hele korn for fiber
Ta med hele korn som brunt ris, hirse, havre, quinoa, belgfrukter, nøtter og små mengder magert animalsk protein som en del av et fullfood detox diett, anbefaler Elson Haas, M.D., forfatter av "The New Detox Diet." Han anbefaler også folk å konsumere hjerte-sunn, ikke-mettet fett som oliven, canola, lin, hampfrø og fiskeoljer. Disse gir viktige essensielle fettsyrer som har en gunstig effekt på humøret.
Hele korn gir komplekse B-vitaminer som er kjent som "stress vitaminer" og gir også grovfoder for å forhindre forstoppelse. Tanken er å spise full mat i stedet for bearbeidede matvarer som generelt er høy i raffinert sukker, salt og mettet fett, noe som bidrar til høyt blodtrykk og hjertesykdom.
