Dieting er hardt arbeid. Selv om du kutter kalorier og trener, kan de ekstra pundene fortsatt stikke fast til kroppen din. Visse medisinske forhold, livsstilsvaner og kostholdsvalg kan sabotere ditt vekttap. Snakk med en lege eller diettist som kan hjelpe deg med å lage en spise- og treningsplan. Hvis du fortsatt ikke mister vekt, bør du vurdere andre grunner til at pundene ikke kommer av.
genetikk
Kroppsvekt har en sterk genetisk komponent, ifølge Dr. Melina Jampolis, en lege ernæringsspesialist. Hundrevis av gener spiller en rolle i vektkontroll. Mange av disse genene er ment å sikre overlevelse når maten er knapp, noe som gjør det vanskelig å gå ned i vekt når maten er rikelig. Ta en titt på foreldrene dine og besteforeldre. Hvis du er overvektig, har du en tendens til å kjøre i familien din, og det kan være overvekt i dine gener.
Kosthold
Sørg for at du får alle næringsstoffene kroppen din trenger. Dårlig diett kan resultere i trang og en treg metabolisme, ifølge "Psychology Today." Vurder også matintoleranser. De kan føre til oppblåsthet og vannvekt, og påvirker så mange som en av 10 personer, ifølge CNN. De vanligste matintoleransene er melkeprodukter, gluten, egg, soya, mais og nøtter. Vanlige symptomer inkluderer oppblåsthet, gass, diaré og forstoppelse.
livsstil
Sikt på syv til ni timers søvn hver natt. Mangel på søvn kan føre til vektøkning. Søvn utløser veksthormonproduksjon, noe som stimulerer fettforbrennende muskel. Søvn forbedrer også insulinfølsomheten, noe som reduserer kroppens tendens til å gjøre fett, og regulerer appetittkontrollerende hormoner leptin og ghrelin. Vedvarende stress kan også føre til vektøkning. Stres hormonet kortisol kan fremme lagring av overskytende kalorier, spesielt i form av magefett. Slå stress ved å trene regelmessig og praktisere stresshåndteringsteknikker som yoga og dyp pusting.
Medisinsk tilstand
Visse medisinske forhold øker risikoen for overvekt. Mange mennesker med hypothyroidisme er overvektige. De kan også oppleve tretthet, kuldeintoleranse med lav kroppstemperatur, smerte og dårlig mental funksjon. Over 26 millioner amerikanere lider av hypothyroidisme, og færre enn 1/3 av dem er riktig diagnostisert eller behandlet, ifølge "Psychology Today." Svamp, også kjent som Candida eller gjær, overgrowth kan føre til både sukker cravings og vektøkning. Insulinresistens er også forbundet med å være overvektig. Insulinresistens er forbundet med polycystisk ovariesyndrom, en tilstand hvor en kvinnes eggstokkene produserer et overskudd av mannlige hormoner.
anbefalinger
Snakk med legen din om medisiner du tar; Noen medisiner kan forårsake vektøkning. Planlegg en avtale med en internist for å kjøre skjoldbruskstimulerende hormon screening hvis du tror du lider av hypothyroidisme. Hvis du tror du kan ha polycystisk ovariesyndrom, spør legen din om å kontrollere nivåene av kjønnshormoner for en ubalanse mellom testosteron, progesteron og østrogen. Prøv et eliminerende diett hvis du tror du har matintoleranser. Eliminerende dietter involverer å fjerne mulige matallergene fra kostholdet ditt gradvis.
