Dateringen går tilbake til det antikke Hellas, og damprommet er en felles fasilitet i bassenger og treningssentre. Normalt bestående av et enkelt fliserom med dampgenerator, er dampbadet populært for sine avslappende effekter. Følg noen enkle trinn for å få mest mulig ut av ditt neste dampbad besøk.
Trinn 1
Dusj først. En dusj vil holde damprommet behagelig for både deg og andre besøkende ved å fjerne smuss, kropps lukt eller parfyme. Hvis du bruker et svømmebasseng før du tar en damp, vil en dusj også fjerne klor.
Steg 2
Hold deg beskyttet. Den fuktige, våte flisen i damprommet kan være et avlsmiljø for bakterier og bakterier. Ifølge AthleticBusiness.com er bakterier som fotsfot og MRSA alvorlige bekymringer i felles fasiliteter. Hold deg trygt ved å sitte på et håndkle og ha på deg dusjsko mens du er i dampbadet.
Trinn 3
Se temperaturen. Et dampbad bør opprettholde en temperatur mellom 110 og 116 grader Fahrenheit. Hvis tåken forblir konstant, bør fuktigheten i dampbad være over 100 prosent.
Trinn 4
Angi tidsgrenser. Spa-ekspert Reinhard R. Bergel, Ph.D., anbefaler damp-økter på ikke mer enn 15 til 20 minutter av gangen. For flere økter, ta en pause mellom dampene med kald luft eller vann for å senke kroppstemperaturen. Veksling mellom varmt og kaldt bidrar til å stimulere til sirkulasjon.
Ting du trenger
- Håndkle
- Dusjsko
Tips
- Hvis du er ny på dampbadet, kan det ta litt tid å vente på de høye temperaturene. Start med å begrense eksponeringen til bare fem minutter av gangen,
advarsler
- De høye temperaturene på dampbadet kan ha potensielt farlige effekter. Ikke bruk dampbad hvis kroppstemperaturen din allerede er forhøyet på grunn av mosjon eller klima. Unngå dehydrering av drikkevann før, under og etter dampbadet ditt. Kontakt lege før du bruker dampbad.
