Selv om kosttilskudd ikke kan erstatte et solidt kostholds- og treningsprogram, kan de bidra til å øke vekttapet ved å øke stoffskiftet og øke fettoksidasjonen eller fettforbrenningen. Forskning tyder på at visse kosttilskudd er vitenskapelig støttet som effektivt for fett tap. Kontakt din helsepersonell før du tar noen tilskudd.
CLA
Konjugert linolsyre, eller CLA, er en umettet fettsyre som kan øke fett tap, ifølge en studie utført av forskere fra University of Wisconsin School of Medicine and Public Health. Forskere gjennomførte en gjennomgang av de kliniske studiene angående forholdet mellom CLA forbruk og fett tap. Ved slutten av vurderingen, som ble publisert i mai 2007-utgaven av "American Journal of Clinical Nutrition", konkluderte forskere at 3,2 g på CLA i seks måneder til to år er effektiv for å bidra til å redusere kroppsfett.
Grønn teekstrakt
Forskere fra Maastricht University i Nederland har gjennomgått litteraturen om virkningen av grønn te på vekttap og vektvedlikehold. I rapporten, som ble publisert i september 2009-utgaven av "International Journal of Obesity", konkluderte forskere med at grønne tekatechiner signifikant reduserte kroppsvekten og bidro til å opprettholde kroppsvekt etter en periode med vekttap.
Fiskeolje
Forskere fra Kao Corporation i Japan undersøkte effektene av omega-3 fettsyrer på kroppsvekt og fettmetabolismen hos obese mus. I studien ble mus fôret et høyt fett diett, med og uten omega-3 rik fiskeolje, i fem måneder. Forskere rapporterte i desember 2007 utgaven av "Journal of Nutrition" at mus fôret et høyt fettholdig kosthold med fiskeolje redusert kroppsvekten og økte aktiviteten til fettforbrennende enzymer sammenlignet med mus uten fiskeolje.
capsaicin
Forskere fra Aarhus Universitet i Danmark undersøkte effekten av capsaicin, hovedforbindelsen i chili peppers med ansvar for sin varme varme, på varmeproduksjon i kroppen. Rapporten, som ble publisert i august 2008-utgaven av "Journal of Biological Chemistry," viste at capsaicin øker termogeneseprosessen, eller omdannelsen av energi til varme. Dette øker i sin tur kaloriforbrenning og øker fett tap.
