Vi har noen gode nyheter for alle våre mange sterkere treningsserie-fans: Nicky er tilbake!
LIFEPLEASURE.CLUB har igjen samlet seg med kjendis trener og tidligere profesjonell fotballspiller Nicky Hollender for en ny treningsserie: Enkel. Sunn. Fitness. Hver mini-episode gir deg ett minutt av kraftige øvelser.
Selv om forskningen har vist at selv ett minutt av høy intensitetsøvelse har store helsemessige fordeler, kombinerer vi også alle trekkene til en 5-minutters HIIT-trening som seriøst rocker rumpa.
På toppen av sommeren er det ingen bedre tid å jobbe glutes. Disse raske og enkle treningsøktene vil få hjertet ditt til å pumpe og booty se rock solid. Se på det og arbeid det.
1. Street Fighter Lunges
Hollender's lunge øvelse vil hjelpe deg å stramme noen verdifulle eiendeler.
2. Stående hæl sparker
Nøkkelen til å sparke rumpen i form her er å holde hodet stabilt og opprettholde balansen din.
3. Single Leg Booty Raise
Tenk brannhydranter.
4. Gluteheiser
Denne enkle øvelsen vil definere og løfte dine glutes. Som Hollender sier det: "Hvis disse beina er shakin ', lover jeg deg de kaloriene er bak."
5. Alternativ Booty Raise
Gi din bytte en økning med Hollenders utfordrende trekk.
Prøv disse korte utbruddene av høy intensitetsøvelser fra Simple. Sunn. Fitness. for å forbedre din generelle psykiske og fysiske velvære. Du kan også finne hele fem minutters video nedenfor.
Hva tror du?
Vil du legge til noen av disse raske øvelsene til treningsrutinen din? Hvilken av de fem øvelsene ovenfor følte du det tøffeste? Hvordan forblir du motivert for å komme deg i støv og jobbe med det?
