Fiskeolje kosttilskudd gir deg muligheten til å få en daglig dose omega-3 fettsyrer uten å lage mat fisken. Omega-3 fettsyrer har anti-inflammatoriske egenskaper, inkludert å redusere høye triglyseridnivåer i kroppen som kan øke risikoen for hjertesykdom. Selv om det er mange positive effekter ved å ta fiskeolje, kan du også oppleve bivirkninger, som for eksempel acid reflux.
Betydning
For å komme til magen må maten gå ned langs et langt tynt rør som kalles spiserøret som knytter munnen til magen. Den nedre delen av spiserøret har en ventil som lukker etter at maten reiser ned for å hindre mat fra å refluksere, eller komme tilbake. Når du opplever syre refluks, svikter den øvre esophageal sphincter ikke riktig og fordøyelsessyrer fra magesekken opp i spiserøret, noe som forårsaker smerte som skaper en brennende følelse over brystet. Du kan også oppleve tørr hoste, pusteproblemer eller problemer med å svelge.
Fører til
Acid reflux er en vanlig tilstand som kan bringes på av mange faktorer. Ved bruk av fiskeolje kosttilskudd kan oljen irritere magen, noe som kan forårsake symptomer. Noen risikofaktorer for å oppleve syre refluks inkluderer å ha en hiatal brokk i den øvre delen av magen eller hvis du er overvektig, gravid eller en røyker. Disse faktorene gir deg større risiko for å oppleve sur refluks, og å ta på fiskolje-supplementet kan forverre dine symptomer ytterligere.
Bivirkninger
I tillegg til syre refluks symptomer kan fiskeolje kosttilskudd føre til andre fordøyelsessykdommer. Dette inkluderer belching, dårlig pust, halsbrann og kvalme. Du kan også oppleve løs avføring, utslett og neseblod. Dessuten kan ekstremt høye doser fiskeolje kosttilskudd øke risikoen for blødning og svekke blodets evne til å koagulere. Unngå å ta mer enn 3 gram fiskeolje - betraktet som høy dosering - per dag for å minimere potensielle blødningseffekter.
Solutions
Hvis du opplever sur refluks i forbindelse med å ta fiskeolje, kan du minimere denne effekten ved å ta fiskoljepiller med måltider. Prøv å unngå mat som er kjent for å forårsake sur refluks, inkludert sitrusfrukter, sjokolade, mat med koffein, hvitløk, løk, krydret mat, tomatbaserte matvarer og stekte matvarer. En annen metode er å fryse fiskolje kosttilskudd før du tar dem, noe som synes å redusere syre refluks og andre fordøyelsessymptomer. En annen metode er å starte med å ta en lavere dosis fiskeolje, og deretter øke dosen langsomt ettersom kroppen din blir akklimatisert for å fordøye den. Hvis syre reflukssymptomer vedvarer, se legen din, som kan anbefale sterkere behandlingsmuligheter. Hvis den ikke behandles, kan sur refluks føre til vevskader langs fordøyelsessystemet, noe som kan ha smertefulle konsekvenser.
