Som idrettsutøvere vet, er felles smerte vanlig når du gjentar en bestemt bevegelse. Enten bevegelsen svinger en baseballbat, fortsetter med din dobbeltsamarbeidspartner i tennis eller utfører tung løft på jobben, kan albue smerter oppstå hvis musklene, senene og leddene blir overused eller belastet. Albue smerte kan være et symptom på tendinitt, bursitt, tennis albue eller bare en muskel belastning. Første behandling for å lindre albue ledd smerte er lik, uansett hva den spesielle sykdommen er.
Trinn 1
Hvil armen når du opplever albue smerter. Dette kan bety at du tar noen dager fra sport eller begrenser andre daglige aktiviteter som kan forverre din felles smerte.
Steg 2
Påfør en ispakke til albuen din for å redusere betennelse og avlaste noe av smerten. Is i 15-minutters økter, opptil tre ganger daglig. En pose med frosne grønnsaker kan følge armens form og kan fungere bedre enn isbiter.
Trinn 3
Immobiliser albuen din i flere dager for å la ligamentene, senene eller bursene helbrede. Dette er områdene i nærheten av leddet som kan bli betent når du har tendinitt, tennisalbue eller bursitt. Bruk et ess-bandasje eller en slynge for å holde armen stille.
Trinn 4
Ta smertestillende medisiner, for eksempel ibuprofen eller acetaminofen, for å lindre albuens smerte. Følg instruksjonene på emballasjen eller søk spesifikke doseringsanvisninger fra legen din.
Trinn 5
Planlegg en avtale med legen din hvis albuen din fortsatt gjør vondt etter flere dager med selvbehandling. Du kan trenge røntgenstråler eller andre diagnostiske tester for å bestemme kilden til ledsmerter. Noen typer albue smerter, som fra bursitt, kan kreve fysisk terapi og forsiktig strekking for å hjelpe deg å helbrede.
Ting du trenger
- Ispakke
- Bandasje
- Smerte medisiner
advarsler
- Søk øyeblikkelig lege hvis du utvikler en feber eller legger merke til at huden rundt albuen din er rød og varm til berøring. Dette er tegn på mulig infeksjon og må behandles så snart som mulig.
