Øyestress blir stadig mer vanlig som voksne - og barn - bruker mye tid med øynene fokusert på digitale skjermer, enten det er dataskjermer, tabletter eller smarte telefoner. Andre faktorer bidrar til øye påkjenning, skjønt, og belysning er en av dem. For eksempel kan fluorescerende lys, en vanlig form for belysning, føre til øyebelastning, spesielt hvis belysningen er for lys eller for svak.
Øyestrøm
Øyenstamme er ikke en tilstand, men et tegn på at nerver og muskler i øynene trenger en pause. Vanlige symptomer inkluderer brennende, stikkende eller vannfulle øyne. Noen ganger kan denne øyenstammen føre til vanskeligheter med å fokusere på objekter eller ord, eller forårsake økt følsomhet mot lys eller smerte bak øynene. Tilbringende timer på en datamaskin eller digital skjerm uten hvile er en ledende årsak til øyestamme. Men disse øyesymptomene kan oppstå ved å lese, sy, tegne, kjøre eller når øynene fokuserer på en enkelt oppgave i lang tid. Andre faktorer som forverrer øyestrømmen, inkluderer eksponering for tørr inneluft, og er i et område hvor belysningen er hard og lys - eller ikke lyst nok.
UV-stråling
Under energikrisen på 1970-tallet, erstattet lysstofflamper i stor grad tradisjonelle eller glødelamper, da fluorescerende lys bruker 25 til 35 prosent mindre energi for samme mengde lys, og varer opptil 10 ganger lenger. Til tross for dagens vekt på LED-lys (lysdiode), er lysrør fortsatt på plass i mange boliger, kontorer og kommersielle bygninger. Nesten så lenge lysrør har vært i bruk, har sikkerhetsproblemer vedvaret. Et sikkerhetsspørsmål er om den ultrafiolette (UV) strålingen som utløses av disse lysene, forårsaker helseproblemer, inkludert øyenstamme. Selv om det mangler forskning som undersøker dette sikkerhetsproblemet, rapporterer Næringsmiddel- og narkotikastyrelsen UV-eksponeringen fra disse lysene under nivået av bekymring for normale, sunne individer.
The Flicker Effect
Tidlige bruksområder av lysrør ble plaget av noen tekniske problemer. Mest spesielt, de buzzed, flimmered og utgitt blågrønt lys, og disse problemene førte til vanlige klager over migrene og øynene. Nyere, høyfrekvente fluorescerende lys merker ikke merkbart flimmer eller buzz og lyser i farger som mer nøyaktig etterligner utelys, noe som er lettere på synet. En liten studie tyder på at disse nyere lysene er fordelaktige, eller i hvert fall mindre problematisk, og legger merke til en nedgang i klager på øynene og hodepine fra arbeidere etter at lyset ble byttet fra eldre, lavfrekvente fluorescerende lys til høyfrekvente lys.
Lysstyrkepåvirkningen
Historisk var innendørsbelysning designet for å være lys nok til å gi lys for papirbasert arbeid - noe som er for hardt og lyst til å komfortabelt lese selvbelysende dataskjermer. Selv om nyere, høyfrekvente fluorescerende lys har mindre sannsynlighet for å forårsake øyenbelastning, har enhver type belysning potensialet til å være for lyst, noe som bidrar til økt belastning. Innendørs belysning må justeres for å unngå overflødig blending fra lys eller vinduer, og for å unngå for svak belysning - noe som også kan føre til økt belastning. Faktisk bør omgivelseslysnivåer for datastyrt arbeidsplass være omtrent halvparten av nivåene som tradisjonelt er brukt, og innlemme tilleggsoppgavebelysning etter behov. Selv om lysrør ofte skyldes øynene, kan selv bluss fra vinduer eller utilstrekkelig belysning på digitale skjermer føre til øyebelastning.
Forhindre øynene
Øyestrømmen vil vanligvis gå bort når du fjerner kilden til problemet. Hvis du har øyebelastning på jobben, snakk med lederen om å ha en ergonomisk evaluering for å identifisere måter å redusere reflekser, forbedre belysningen og endre stillingene på skrivebordet, skjermen og stolen for å optimalisere visjonen og redusere øynene. Hjemme, unngå å se digitale skjermer i lyse rom, og bruk gulv- eller skrivebordslamper om nødvendig for indirekte belysning. Når du leser eller ser på en digital skjerm, gir øynene en hvile hvert 20. minutt, ved å endre oppgaver, ta en tur eller bare hvile øynene dine. Blink ofte for å fukte øynene, og bruk kunstige tårer om nødvendig for å motvirke tørre øyne. Hold inneluften fra å bli for tørr ved å bruke en luftfukter i vintermånedene. Se også en øye lege hvis du mistenker at din visjon trenger å korrigere, og snakk med legen din dersom du har øyeforstyrrelser som forverres av arbeidsplassen eller hjemmebelysningen.
Vurdert av Kay Peck, MPH RD
