Sitron verbena er vokst rundt om i verden, selv om den er innfødt i Argentina og Chile. Med små hvite blomster og spisse, smale blader, sitron verbena, også noen ganger kalt luisa, får navnet sitt fra bladets lemons duft når de knuses. Sitron verbena blader tørkes for å lage en urtete og kan gi en rekke beskyttende fordeler på grunn av verbenas antioksidantinnhold.
Hydrering og lavt kalorier
Urtete er en god måte å holde kroppen hydrert gjennom dagen, noe som er viktig for en sunn orgelfunksjon. Ifølge MedlinePlus bør du få seks til åtte glass væsker per dag, og urtete kan gjøre noe, mest eller hele anbefalingen. Som en kalori drikk har en enkelt kopp urte bare 2 kalorier per porsjon. Det kan erstatte drikkevarer med høyere kalori og potensielt bidra til å regulere "munchies", noe som fører til lavere total kaloriinntak.
Beskytter mot muskelskade
En 2011-utgave av "European Journal of Applied Physiology" inkluderte en 21-dagers studie hvor deltakerne arbeidet 90 minutter hver dag og tok sitronverbena-ekstrakt som et antioksidanttilskudd til deres vanlige diett. Forskere fant at sitron verbena reduserte mengden av overordnet muskelskade deltakerne opplevde, mens de ikke hadde noen effekt på deres evne til å bygge utholdenhet og fart.
Virkning på felles funksjon
"Journal of Alternative and Complementary Medicine" publiserte en foreløpig studie i 2011 om effekten av sitron verbena og felles helse. I løpet av ni uker tok 45 deltakere med felles problemer et kosttilskudd av omega-3 fettsyrer og sitron verbena. Forskere fant at etter en periode på tre til fire uker viste deltakerne å ta tillegget en signifikant reduksjon i samlet ledsmerte og en økning i felles mobilitet. Forskere fant at sitron verbena-ekstraktet hadde sterke antioksidantegenskaper, og de anbefalte videre forskning da supplementet viste godt løfte om alternativ fellesbehandling.
Øker immunsystemet
Den "Skandinaviske Journal of Medicine and Science in Sports" publiserte en studie i 2012 som fant ut at sitron verbena-ekstrakt reduserte det generelle oksidative stresset i idrettsutøvere. I løpet av 21 dager deltok deltakerne i et moderat aerobic-treningsprogram, tre dager i uken, og noen brukte en 1,8 grams sitron verbena ekstrakt per dag. Forskere fant at i slutten av studien hadde de som tok tilskudd sterkere hvite blodlegemer, noe som indikerer et sunnere immunsystem, og hadde færre markører av oksidativt stress, som begge kunne tilskrives antioxidantegenskapene av sitron verbena.
