Ninjutsu er en japansk kampsportstil populært av actionfilmer og ikoniske bilder av lurte menn i svarte pyjamasdrakter. Den faktiske disiplinen til ninjutsu er imidlertid ingen spøk. Det er minst 18 forskjellige ferdighetssett som tar mange år å mestre. Et slikt ferdighetssett kalles shinobi iri, kunsten til å komme inn og flykte. For å mestre Shinobi iri må ninjaene lære kjører ferdigheter, eller hayagakejutsu. Disse løpende teknikkene kan hjelpe deg med å forbedre din egen løpefunksjon, selv om du ikke trener for å være en dødelig ninja-kriger.
Tar den rette holdning
I tegneserier og komedier blir ninjaer ofte avbildet som løpende med hendene på sverdene og skråner skarpt fremover. Dette er faktisk en ekte ninjutsu treningsmetode for løping. Denne kjørestilen kombinerer lunskap med fart. Ninjutsu initierte er instruert til å kutte seg lavt i "Hiryu" -stillingen og løpe med sine overkropper som ligger over tyngdepunktet. Armene holdes tilbake og bena kreves å jobbe mye vanskeligere for å drive kroppen i denne unaturlige stillingen. Den dype, skjeve stillingen tvinger deg til å bevege seg raskere for å opprettholde balansen. Ifølge Blackbelt magazine var denne teknikken tradisjonelt brukt til å tvinge løperen til å dekke bakken mye raskere enn sine fiender.
Vektige våpen
Ninjutsu-utøvere beveger seg i stillhet. Dette er ikke en slags triks; Det er resultatet av velutviklede stabiliserende muskler. Ninjas løper på ballene i føttene og absorberer effekten av deres vekt gjennom hele kroppen. Denne lette steppingsteknikken gir ninjaer kraftige bein og kjerne muskler, samt sterke bindebånd og ledd. Ninjas historisk ville gjennomføre oppdrag med en full arsenal av våpen og gjenstander til aide i sin seier. Disse elementene kan ha veid dem ned, men ninjaer ble trent til å bære denne vekten, samtidig som de fortsatt opprettholder stup og fart. Du kan bruke samme løpesteknikk ved å bruke et vektbelte eller trening med en vektet slede.
Kjører med naturen
En viktig filosofisk komponent til Ninjutsu er harmoni og aksept av naturen. Ti-mon og Chi-mon er henholdsvis studier av meteorologi og geografi, viktige komponenter for å planlegge alle ninja-oppdrag. For å utvikle harmoni med naturen, vil Ninjutsu initiere ofte trene høyt oppe i fjellet for å forbedre lungekapasiteten og løpe langs utfordrende skogstier for å øke sansene sine. Du kan inkludere ruller, hoppende hopp og stalking i din normale løpeplan for å ta treningen til neste nivå. Denne teknikken tar deg utover bare å jogge for fitness og lærer deg hvordan du kjører i harmoni med det naturlige miljøet.
Puste inn, puste ut
Fra sin tidligste begynnelse har ninjutsu-utøvere anerkjent viktigheten av å puste og meditere i trening. Nøkkelen til å opprettholde utholdenhet og utholdenhet mens du kjører, ligger i å optimalisere pustemønstre. En metode for å øke pustevnen din er å øve pusten for lengre perioder. Dette øker lungekapasiteten og bidrar til å maksimere eksplosiviteten din mens du kjører. En annen viktig teknikk er å måle pustemønstrene dine mens du kjører, og være bevisst på hvor mange puster du tar per trinn. Noen av de beste ninjutsu-utøvere løper i samme tempo som olympiske sprintere, som er ett pust for hver fem til åtte trinn.
