ProForm 365s CrossWalk-maskinen forsøker å forbedre standard tredemølleopplevelse ved å legge økt kroppsøvelse inn i blandingen. Ved å bruke denne tredemølle i ditt hjem kan du forbedre kardiovaskulær kondisjon når du går, jogger eller løp. Hvis du kombinerer vanlige tredemølle treningsøkter med et sunt kosthold, kan du også gå ned i vekt. Du vil brenne enda flere kalorier og muligens styrke din overkropp ved å utnytte tredemølleens "armer".
Bruk tredemølle trygt
Treadmills skal forbedre helsen din, ikke skade deg, så det ville være synd hvis du brukte maskinen feil og led skade. For å bruke 365s CrossWalk trygt, plasser den på en flat overflate og hold den vekk fra fuktige eller støvete områder - noe som betyr at du ikke bør sette det opp i garasjen din eller under en overbygd terrasse. Klærne dine kan også være en sikkerhetsproblemer hvis de er løs nok til å bli fanget i gangbeltet. Men klærne dine gir et praktisk sted å feste klipsenden av tredemølleens sikkerhetsnøkkel. Så, hvis du faller mens du trener, stopper båndet automatisk. Faktisk vil tredemølle ikke starte hvis ikke nøkkelen er satt inn i konsollen først. Til slutt, bruk ikke maskinen hvis du veier mer enn 250 pounds.
Ha et hjerte
Bruk tredemølleens pulsføler for å finne ut om du jobber hardt nok. Trinn av beltet og på fotskinner og legg deretter tommelen på pulsføleren, plassert nederst til venstre på konsollen. Sensoren er spesielt utviklet for å lese pulsen fra tommelen. Bare trykk ikke for hardt eller lesingen vil ikke være nøyaktig. Hold tommelen på sensoren i 15 sekunder og se etter pulsfrekvensen i "Fat Cals Pulse" -skjermen på konsollen. Ideelt sett, prøv å holde hjertefrekvensen innen 55 til 70 prosent av maksimumet så lenge som mulig under treningen. For menn bestemmer du maksimal rente ved å trekke din alder fra 220; kvinner bør trekke sine aldre fra 226.
Arm deg selv
Du forventer at elliptiske trenere har armer du kan pumpe, men ikke tredemøller. 365-tallet er imidlertid et unntak. Denne tredemølle har to vertikale armer festet til rammen, under konsollen, som du kan pumpe når du går. Pumping armene, selv ved lav intensitet, brenner ytterligere kalorier. Øk armens motstand for å styrke dine egne armer, pluss skuldrene dine. For sikkerhet, bruk bare tredemølleens armer mens du går, ikke kjører.
Gjør ditt trekk
For enkelhets skyld kan du kaste opp tredemølle 365 og flytte den til side. Trekk ut støpselet og ta det på baksiden av rammen - siden lengst fra konsollen. Løft gående plattformen til den er vertikal, og sett deretter inn lagringslåsen på venstre sideskinne. Du kan deretter rulle tredemølle på hjulene til et annet sted. Dette er spesielt nyttig hvis du bare har et lite område i hjemmet ditt tilgjengelig for å trene. Ved å flytte tredemølle ut av veien, kan du fjerne plass for å utføre andre øvelser.
