Grønne matvarer som frukt og grønnsaker gir et bredt spekter av vitaminer og mineraler. Disse sunne matene legger også fiber til kostholdet ditt, noe som bidrar til å forhindre mange sykdommer. Også næringsstoffene i grønne grønnsaker jobber for å hindre utviklingen av kreft, noterer det amerikanske kreftforeningen. Å spise frukt og grønnsaker hver dag hjelper kroppen din til å holde seg frisk og sterk.
Brokkoli
Brokkoli er et veldig sunt mat valg. Brokkoli inneholder vitaminene A, C og K, merker Senter for ung kvinnes helse. Brokkoli gir også kroppen din fiber og folat. Brokkoli er et veldig sunt mat valg. Du kan spise den rå som en matbit eller flis eller terning den til å sette i salater, supper, stews, gryteretter, omeletter og legg det til oppskrifter for kylling.
Spinat
Spinat inneholder essensielle vitaminer og mineraler. Spinat er en sterk kilde til vitamin A og K. Den inneholder også jern og folat, noterer Senter for ung kvinnes helse. Å spise spinat regelmessig vil holde kroppen din godt utstyrt med viktige vitaminer og mineraler. Du kan spise spinat rå på en sandwich eller wrap eller i en salat, eller hugge eller makulere den for å bruke i supper, gryteretter, dips og i ostesaus.
kiwi
Kiwi inneholder vitaminer C og E. Kiwi-frukten inneholder et sterkt nivå av vitaminer C og E. Det inneholder også magnesium og kalium, notater Iowa State University. Du kan bruke denne sunne frukten i fruktsalater, som et pålegg på yoghurt eller frokostblandinger og i kyllingoppskrifter.
Honning dugg
Å spise melon hjelper deg å holde seg hydrert. Honeydew er en næringsrik melon. Den inneholder vitamin B6, vitamin C, folat og kalium, notater Ohio State University Extension. Denne melonen inneholder også et høyt vannnivå, slik at det også bidrar til å hydrere kroppen din.
Selleri
Prøv å suge selleri for å forandre ting. Selleri er en vegetabilsk vegetabilsk mat som er lett å spise som en matbit. Selleri inneholder kalsium, notater Harvard Medical School. Det fungerer for å hjelpe kroppen din til å forhindre høyt blodtrykk og kreft, og hjelper også immunsystemets funksjon optimalt, notater Utah State University, Cooperative Extension.
Grønn pepper
Grønn paprika er en rik kilde til vitamin C. Grønn paprika er en rik kilde til vitamin C, en antioksidant, noterer American Cancer Society. Dette vitaminet bidrar til å holde huden frisk og arbeider for å helbrede sår. Å spise denne grønne grønnsaken er også en måte for deg å hjelpe kroppen din til å forhindre kreft.
Asparges
Asparges er en vegetabilsk vegetabilsk fiber. Asparges er en vegetabilsk vegetabilsk, notiserer US National Library of Medicine. Fiber i kosten vil hjelpe deg å føle deg full, noe som hjelper deg med å vite når du har spist nok. Fiber hjelper også kroppen din til å unngå forstoppelse.
Grønne bønner
Grønne bønner er bra for beinene dine. Grønne bønner inneholder vitaminer A og C, merker Sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Grønne bønner har også kalsium og jern. De vil hjelpe beinene dine å holde seg sterke og bidra til å forhindre anemi.
Ruccola
Arugula kan brukes i en rekke retter. Arugula er en sunn vegetabilsk som inneholder vitamin A og vitamin C, noterer Senter for ung kvinnes helse. Det gir også kroppen din med kalsium. Arugula har en mildt krydret smak. Du kan bruke den i salater, stews, gryteretter og på smørbrød.
Collard Greens
Collard greener er en deilig grønn grønnsak. Collard greener inneholder vitaminer C, K og A, merker Senter for ung kvinnes helse. Denne grønnsaken inneholder også kalsium og folat. Collard greener er også en sterk kilde til fiber.
