Epler er relativt høy i kostfiber. For noen som har problemer med forstoppelse som følge av irritabel tarmsyndrom, eller IBS, kan det ofte være gunstig å spise dem. Kostfiber kan bidra til å myke avføring, noe som gjør det mye lettere å passere. Andre IBS-lider, kan imidlertid ikke nyte de samme resultatene. Epler - og andre rå frukt, for den saks skyld - kan utløse eller forverre forverre IBS-symptomer fra økningen i tarmgassen.
Kostfiber
Kostfiber i epler - og andre frukter, grønnsaker og hele korn - har en tendens til å passere gjennom magen og tynntarmen relativt intakt. Det er ikke før fiber når tyktarmen at den begynner å bryte ned, men denne sammenbrudd er ikke et resultat av syrer og enzymer. I stedet forvirker bakterier prosessen, produserer biprodukter av hydrogen, karbondioksid og noen ganger metan. Kombinert er de tre ellers kjent som intestinal gass.
effekter
Sammen med denne gassen, kan du også begynne å oppleve noen oppblåsthet, så vel som andre symptomer forbundet med IBS, som magesmerter, kramper og diaré. Som alle fordøyelseskanaler kan symptomene variere i sværhet fra mild til alvorlig. Faktisk kan IBS-lider med mer følsomme nerver oppleve mye ubehag når man legger fiber til kostholdet, advarer National Institute of Diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer.
Selvpleieforanstaltninger
Behandling av gass og oppblåsthet involverer ofte selvpleie tiltak. Din sikreste innsats er å eliminere utløserne dine. Hvis epler er problematiske, kutte dem fra kostholdet ditt, i hvert fall på kort sikt. Du kan også forbedre symptomene dine ved å spise mindre måltider, drikke mye væske og trene regelmessig.
Etter å ha skjæret epler og andre matvarer med høy fiber, begynner du å inkorporere dem tilbake i kostholdet ditt. Begynn sakte, øke inntakssuken i uken. Denne metoden kan hjelpe deg med å finne et godt nivå av fiberinntak som ikke vil forverre IBS-symptomene.
Medisinsk intervensjon
Hvis selvpleie ikke forbedrer IBS, eller gass og oppblåsthet i forbindelse med tilstanden, snakk med en lege eller diett. Medisinske fagfolk kan etablere den mest hensiktsmessige dietten for deg basert på din helse, vekt og symptomer. Legen din kan også anbefale å ta medisiner for å forbedre symptomene. Anti-diarrémedisinering kan vise seg å være gunstig for noen mennesker, hvor som andre kan kreve anticholinergika, som kan lindre muskelkramper ved å endre det autonome nervesystemet. Du kan også se en forbedring med antibiotika eller nerve reseptor antagonister.
