Kroppene endres under graviditet. En av de uheldige endringene kan være oppkjøpet av cellulitt. Ifølge Marie Watkins, forfatter av "Banishing Cellulite Once and For All," er cellulitt effekten av østrogen. Østrogen får kroppen til å lagre fett, noe som er nødvendig under en graviditet. Mens alder, vekt og gener er alle faktorer, er det trinn du kan ta for å minimere utviklingen av cellulitt under svangerskapet. Siden graviditeten har sine begrensninger så langt som ekstrem dietter, mosjon og cellulitt kremer, vil et sunt kosthold kombinert med graviditet trygge øvelser gjøre trikset. Enkle livsstilsendringer kan bidra til å bekjempe kampen mot cellulitt samtidig som du og din baby er sunne.
Trinn 1
Eliminer cellulitt-bidragende matvarer. Klipp fast mat, stekt mat, fett kjøtt, oster, pølse, marinader og sukkervarer av høyt kaloriinnhold fra kostholdet ditt. Bytt ut fete kjøtt for magert kjøtt, fjærfe uten hud og fisk. Unngå også matvarer som inneholder kunstige smaksstoffer og fargestoffer.
Steg 2
Spis mer frukt og grønnsaker. De har lite kalorier og er høy i vitaminer, mineraler, vanninnhold, fiber og antioksidanter. Å spise mer rå grønnsaker, spesielt kål, salat og andre grønnsaker, vil hjelpe deg med å få mer fiber og næringsstoffer. Det anbefales også å legge til mer frukt i kostholdet ditt. De inneholder cellulose, som er viktig for cellestruktur og sunn hud.
Trinn 3
Få en graviditetsmassasje. En lett graviditetsmassasje vil bidra til økt blod- og lymfesirkulasjon. Forbedret sirkulasjon vil redusere risikoen for cellulitt. Som en ekstra bonus, har graviditetsmassasje en tendens til å hjelpe deg med å sove bedre og de vil lindre stress.
Trinn 4
Engasjere seg i øvelsen. Prenatal yoga vil bidra til å lindre hovne ankler i tillegg til å holde deg i form og forhindre cellulitter i det lange løp. Du kan også engasjere seg i lys kardio-trening, for eksempel å gå eller med lavt aerobic. Lysstyrketrening med håndvekter kan bidra til å tone øvre og nedre kropp.
advarsler
- I løpet av graviditeten, bør du se på fiskens forbruk. I utgangspunktet ble kvinner rådet til å kutte på fisk på grunn av kvikksølvhensyn. Gravide kvinner bør forbruke lavkviksfisk som laks, kode, sild og makrell ifølge Dr. Howard Murad, forfatter av "Cellulite Solution."
