Kutting tilbake på mengden koffein i kostholdet ditt ved å bytte fra vanlig kaffe til koffein kan hjelpe mageproblemer noe. Men det er ikke alltid koffein i kaffe som forårsaker abdominal nød som oppblåsthet. Hvis du opplever hyppig oppblåsthet og du ikke er sikker på årsaken, bør du konsultere legen din.
Koffein og mageproblemer
Du kan bidra til å forhindre ubehag i buken ved å bytte fra vanlig kaffe til koffeinfri kaffe. Koffein får magen til å produsere mer syre. For mye syre i magen kan føre til dårlig fordøyelse og oppblåsthet. Til referanse har en kopp kaffe 100-200 milligram koffein, mens en kopp koffein har 2 til 10 milligram.
Dekaffeinert kaffe og dårlig fordøyelse
Selv koffeinfri kaffe kan forårsake fordøyelsesbesvær, og noen gastroenterologer anbefaler at du begrenser eller unngår alle typer kaffe for å forhindre abdominale problemer, ifølge Manhattan Gastroenterology. Kaffe, både koffeinfri og vanlig, er en sur drikke, som kan irritere lining i mage eller spiserør, forårsaker smerte, fordøyelsesbesvær og oppblåsthet. Manhattan Gastroenterology bemerker også at kaffe kan føre til at maten forlater magen for fort, noe som kan føre til magesmerter og oppblåsthet også.
Melk og søtningsmidler
Mens kaffe med decaf kan spille en rolle for å få deg til å føle for full, kan melk og visse søtningsmidler også forårsake problemer. Melk og sukkeralkoholer, som sorbitol og malitol, inneholder FODMAPS, som er kortkjente karbohydrater som tynntarmen kan ha vanskelig å absorbere. Når de ikke absorberes, får bakteriene i tykktarmen dem til å gjære, noe som fører til gass og oppblåsthet.
Drikkealternativer
Hvis bytte til kaffe med koffein fremdeles forårsaker mageproblemer, kan det hende du må vurdere å gjøre flere endringer. Du kan begynne med å bytte ut kulemelk med et melkealternativ som mandelmelk eller prøve et annet søtningsmiddel for å redusere oppblåstheten.
Drikke en annen varm drikke kan også gjøre trikset. Gingerte gjør ikke bare et godt varmt drikke valg, men det kan også bidra til å lette din fordøyelsesbesvær. Peppermintte, et annet godt alternativ, kan bidra til å vekke smakløkene dine mens du lette dine mageproblemer.
