For mye trening kan påvirke kroppen din negativt. Trening er generelt bra for nyrene dine og bidrar til å opprettholde en sunn vekt og et hjerte. Hvis du jobber ute oppover tre timer per dag, ifølge diætist Sanjana Shenoy, enn du jobber for mye, og kan begynne å se påvirkninger. For mye trening kan føre til lave natriumnivåer og underernæring, noe som negativt påvirker nyrene.
Øvelse og nyrene dine
Aerobic, som å være den beste form for trening for å hjelpe nyrene dine, kan inkludere turgåing, sykling, svømming, jogging og annen form for hjertepumpekardi. Aerobic kan bidra til å forebygge type 2 diabetes, nummer én årsak til nyresvikt - etterfulgt av høyt blodtrykk og kolesterol - senker hjertefrekvensen og forbedrer immunforsvaret. I en studie fra mai 2008 fra "Clinical Journal of Sport Medicine" ble det også vist øvelse for å forhindre nyreskade som oppstår med aldring. Legene testet deltakernes nyres funksjon og deres nivåer av kreatinin, et avfallsprodukt. Regelmessige trenere hadde lavere nivåer av kreatinin og hadde nyrer som var bedre i stand til å fjerne kreatinin fra blodbanen. Øvelse aerobisk i 30 til 60 minutter om dagen er anbefalt mengde for en sunn voksen.
Effekter av for mye trening
Å trene over tre timer om dagen - med mindre det er en begivenhet som kajakkpadling, fotturer, selv kjører maraton - kan være skadelig for helsen din, spesielt hvis du ikke supplerer kaloriene du har brent med ekstra kaloriforbruk. Når kroppen din ikke har nok næringsstoffer, kan den ikke utføre grunnleggende funksjoner, inkludert funksjonen til nyrene. Nyrene dine hjelper med å rense giftstoffer fra kroppen din, regulere syrekonsentrasjon og opprettholde vannbalanse. Underernæring og vitamin- eller næringsdefekt vil øke risikoen for nyreinfeksjon, og dermed øke risikoen for nyreskade eller svikt.
Trening og vanninntak
Å trene for mye kan føre til for mye vanninntak. Under treningen jobber nyrene for å skille ut overflødig væske. Hvis nyrene ikke kan holde tritt med væskeinntaket, vil ekstra vann flytte inn i cellene dine, inkludert hjerneceller, som kan være dødelig.
anbefalinger
Treningene dine bør være morsomme, i stedet for å føle seg som en chore. Hvis du har en nyresvikt eller nyresykdom, snakk med legen din før du gjør noen treningsendringer. Hvis du blir slettet for trening, bør du vurdere å trene med andre mennesker for å unngå følelser av isolasjon som ofte kan komme fra å bli diagnostisert med nyresykdom.
